抑郁焦虑惹人烦 更易让血压飙升

来源:羊城晚报-金羊网 作者:张华 李朝 发表时间:2017-01-20 15:39

最近广州的天气,阴冷潮湿,很容易导致人们情绪的失调。由于天气的变化,人们易出现情绪波动,或低沉、或烦燥,睡不好觉、伴有疲劳、头晕头痛,血压也升高了,或高血压患者的血压出现了波动,导致原有心血管疾病的加重。广东省第二中医院心血管专科教授黄琳称,冬天是抑郁焦虑等情绪发作的高发季节,所以只要注意这几方面,就会减少抑郁、焦虑情绪,使血压保持平稳水平。

临床上医生也发现,每到冬天,高血压门诊经常有患者来就诊时告诉不知道为什么血压升高了?再仔细询问病史,病人会说,晚上睡不好觉、烦躁、白天疲劳、心情不好,对一些事情不感兴趣,有时有头痛、胃痛或肌肉痛等的情况。血压高的病人,睡眠不好又加重了抑郁焦虑情绪,形成了恶性循环。黄琳建议,部分高血压病人如遇到这种情况,需要从两方面着手改善——

一 坚持用药物治疗

除了用降压药控制血压外,还可以用中药治疗。早在《黄帝内经》中就明确指出了人的情绪与肝、脾、心、肺、肾等脏腑有关系,像抑郁焦虑情绪与肝、心、肺脏的功能损伤最为密切。因此,中医常会根据临床辩证为肝郁气滞、心肝火旺、脾虚肝郁、气滞血瘀、阴虚火旺、气血亏虚等证型。治疗常用疏肝解郁、清肝泻火、滋阴降火、补气健脾等方法,从而调整患者的睡眠,改善抑郁焦虑情绪,利于降低血压。

二 调节生活起居

调控情绪。人们应当保持一种"恬淡虚无"的状态,做到精和神内守,身体不被过多的事务所劳累,思想不被过多的思虑,这样形体不易衰老,精神就不易耗散。当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时,要学会转移注意力,学会积极向上的暗示,学会用自我娱乐、助人为乐等的方法,学会一些放松身体的方法,使焦虑的情绪缓解,保持情绪的稳定。

多到户外晒太阳和参加运动。每天照射一定量的太阳光可以减少冬季的抑郁情绪。而早睡晚起,特别是老年人要在太阳出来后才外出锻炼,这是因为人在光线充足的条件下进行活动,可以增加机体的内分泌系统的功能,可以唤醒细胞的兴奋,使人保持积极的情绪。多参加户外活动和锻炼,如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁焦虑状态。

进食有利于改善情绪的食物和药膳。黄琳说,在一日三餐中,多食一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果,比如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等,每天少喝浓茶、咖啡等饮品,以免影响睡眠。也可以用以下一些药膳来帮助调节睡眠和情绪:

莲心茶:莲心2克,开水泡10分钟后可饮,适用于心火旺盛者;

灵芝煲乌鸡:灵芝适量、红枣10克、乌鸡150克,同煮至鸡肉烂加调料,饮汤吃肉,适用于气虚者;

二仁瘦肉汤:柏子仁10克、酸枣仁20克、大枣10克、瘦肉50克,同煲1小时,饮汤,每周2次,适用于心肝血虚者;

百合莲子汤:百合30克、莲子20克、元肉10克、大枣10克,煲2个小时,每日早或晚服,适用于心脾两虚者。

编辑:汪芳
数字报

抑郁焦虑惹人烦 更易让血压飙升

羊城晚报-金羊网  作者:张华 李朝  2017-01-20

最近广州的天气,阴冷潮湿,很容易导致人们情绪的失调。由于天气的变化,人们易出现情绪波动,或低沉、或烦燥,睡不好觉、伴有疲劳、头晕头痛,血压也升高了,或高血压患者的血压出现了波动,导致原有心血管疾病的加重。广东省第二中医院心血管专科教授黄琳称,冬天是抑郁焦虑等情绪发作的高发季节,所以只要注意这几方面,就会减少抑郁、焦虑情绪,使血压保持平稳水平。

临床上医生也发现,每到冬天,高血压门诊经常有患者来就诊时告诉不知道为什么血压升高了?再仔细询问病史,病人会说,晚上睡不好觉、烦躁、白天疲劳、心情不好,对一些事情不感兴趣,有时有头痛、胃痛或肌肉痛等的情况。血压高的病人,睡眠不好又加重了抑郁焦虑情绪,形成了恶性循环。黄琳建议,部分高血压病人如遇到这种情况,需要从两方面着手改善——

一 坚持用药物治疗

除了用降压药控制血压外,还可以用中药治疗。早在《黄帝内经》中就明确指出了人的情绪与肝、脾、心、肺、肾等脏腑有关系,像抑郁焦虑情绪与肝、心、肺脏的功能损伤最为密切。因此,中医常会根据临床辩证为肝郁气滞、心肝火旺、脾虚肝郁、气滞血瘀、阴虚火旺、气血亏虚等证型。治疗常用疏肝解郁、清肝泻火、滋阴降火、补气健脾等方法,从而调整患者的睡眠,改善抑郁焦虑情绪,利于降低血压。

二 调节生活起居

调控情绪。人们应当保持一种"恬淡虚无"的状态,做到精和神内守,身体不被过多的事务所劳累,思想不被过多的思虑,这样形体不易衰老,精神就不易耗散。当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时,要学会转移注意力,学会积极向上的暗示,学会用自我娱乐、助人为乐等的方法,学会一些放松身体的方法,使焦虑的情绪缓解,保持情绪的稳定。

多到户外晒太阳和参加运动。每天照射一定量的太阳光可以减少冬季的抑郁情绪。而早睡晚起,特别是老年人要在太阳出来后才外出锻炼,这是因为人在光线充足的条件下进行活动,可以增加机体的内分泌系统的功能,可以唤醒细胞的兴奋,使人保持积极的情绪。多参加户外活动和锻炼,如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁焦虑状态。

进食有利于改善情绪的食物和药膳。黄琳说,在一日三餐中,多食一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果,比如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等,每天少喝浓茶、咖啡等饮品,以免影响睡眠。也可以用以下一些药膳来帮助调节睡眠和情绪:

莲心茶:莲心2克,开水泡10分钟后可饮,适用于心火旺盛者;

灵芝煲乌鸡:灵芝适量、红枣10克、乌鸡150克,同煮至鸡肉烂加调料,饮汤吃肉,适用于气虚者;

二仁瘦肉汤:柏子仁10克、酸枣仁20克、大枣10克、瘦肉50克,同煲1小时,饮汤,每周2次,适用于心肝血虚者;

百合莲子汤:百合30克、莲子20克、元肉10克、大枣10克,煲2个小时,每日早或晚服,适用于心脾两虚者。

编辑:汪芳
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