四种伤阳气的坏习惯 你改正了吗?

来源:金陵晚报 作者:程晓 发表时间:2017-04-06 09:28

春季气温回升,大自然的阳气也开始升发。中医自古讲究天人合一的养生之道,尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。但是,随着现代生活方式的改变,越来越多的人在追求所谓时尚生活的同时不自觉地伤了自己的阳气,尤其是以下四种坏习惯,大家一定要注意改正!

露脚踝寒从脚起

很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者九分裤之类的,把脚踝露在外面,看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师介绍说,春季虽然白天气温较高,但是早晚气温低,寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节,影响健康。

俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,大家外出的时候还是要护好踝关节,以免这个部位受凉还会使抗病能力下降。晚上在临睡前用温水洗脚,最好没过脚踝关节,不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

露出肚脐和后腰

春季阳光明媚的季节里,打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装,露出腰腹部,有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。

南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒,中医认为腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气,尤其是肾阳!中医称肚脐为“神阙”或“脐中”穴,它既是重要的穴位,也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位,如不加以护卫,病邪就会由此侵入体内而引发疾病。

大量吃寒性水果

春季的水果比较丰富,加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展,很多本来春季不常见的水果也能经常吃到了。但是对于喜欢吃水果的读者而言需要注意春季是养阳的时候,一些寒凉水果最好少吃,以免损伤脾胃的阳气。这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果,比如三月的菠萝,但是有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。菠萝切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更香甜好吃。

晚上在户外运动

最近玩微信的朋友会发现有许多关于“晚上运动等于找病”的微信段子在流传,南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍说,晚上在户外运动的确不利身体健康,对于白天没时间锻炼的上班族,建议晚上进行室内锻炼,或者在空气较好的户外进行锻炼。这样的晚上锻炼尽管比不上白天,但是总比长期缺乏运动要好。

编辑:王楠
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