老中医传授养生秘诀 还发明了一套保健操

来源:金陵晚报 作者:李花 发表时间:2017-04-24 09:56

“控制得挺好,不用太担心的,继续吃药巩固!”对于病人,他总是“鼓励为主”。在他的诊室里,正能量满满,患者都信心十足。这就是江苏省中医院名医堂老中医、江苏省名中医许芝银的气场,给每个患者吃上“定心丸”。

他和蔼可亲,不急不躁,思维敏捷。他今年79岁,当说出自己的年纪,门诊里所有的人都不敢相信,面前这位干练的专家已经快80岁了,因为他看起来最多六十多岁。那么,是什么养生秘诀让他有如此好的状态?金陵晚报记者进行了采访。

秘诀1:起居有常,每晚10:30入睡

规律生活是健康长寿的一个基石。许老告诉记者,不管多忙,他每天晚上10:30就上床睡觉了,每天早晨5:30起床。这样的生物钟,他坚持了很多年。

“现代人喜欢熬夜,这是对自己的不负责任。如果是偶尔,没有太大关系,如果变成一种常态,那么,很快就变成亚健康人群。”许老说,最需要提醒的就是那些晚上打游戏、熬夜打麻将的人,不要以为自己年轻,耗得起就不在意。其实已经有一些小年轻熬夜打游戏突然晕倒。

人体是需要平衡的,兴奋和抑制需要平衡,过度的兴奋就会消耗太多,那么自然就会出问题。

秘诀2:饮食节制,从不“贪”吃

再好吃,也不要贪吃哦!这是许老的“饮食之道”,他告诉记者,自己的饮食没有什么特殊的养生习惯,什么都吃,只要吃饱即可。“一日三餐,有饭吃饭,有菜吃菜,不太讲究。”许老说,但他有个习惯,再喜欢吃的食物,吃两三块就停,绝对不会贪吃。这么多年,他很少吃大荤,以小荤为主。晚上这一顿,吃得相对少一些。

控制不住怎么办?那也要控制啊。许老说,脾胃是后天之本,如果吃得过多,那么会加重肠胃负担,必会伤及脏器。他认为,一些机构组织“吃饭比赛”“吃瓜比赛”,“喝酒比赛”等是非常不健康的,毫无意义。只会给身体增添负担。

除了饮食节制,许老还告诉记者,他这辈子,从来不抽烟不喝酒。

秘诀3:适当锻炼,还是“网球迷”

生命在于运动。许老告诉记者,每个人可以根据自己年龄段、周围具体条件的不一样,选择不同的锻炼方式,而且以自己舒适为基准。

年轻的时候,许老喜欢爬山。后来年纪大了,爬山会伤膝盖,于是他和他的老伙伴们就一起去打网球。“一周四到五次,一次一两个小时,我们几个人轮换着打,我们团队还有90多岁的老人呢。”现在的许老,被大家称之为“网球迷”。打网球,他已经坚持了10多年。

“当然,我不是说,一定要去打网球,如果家附近有游泳馆的,可以选择游泳,如果喜欢骑自行车,也可以骑自行车……”许老说,选择一个适合自己的运动,身体会很棒。

秘诀4:自我保健,每晚搓脚心

作为老中医,自己也创作了一套属于自己的“保健运动操”。采访中,他特地跟记者说,这个可以教给读者,让金陵晚报的读者也受益。

“保健运动操”怎么做?他说,用手掌去搓脚心,脚心有一个穴位叫“涌泉穴”,这个穴位主肾,常常揉搓按摩可以壮肾。

每天晚上睡觉前,他都会这样搓脚心,左手搓右脚,右手搓左脚,差不多20分钟,脚底发热。这样可以解除疲劳,还可以有助于睡眠。

除了搓脚,他还会按摩耳朵揉搓面部梳头,这几乎是连贯性动作,摸摸耳朵,搓搓面部,然后梳梳头。差不多每次100次左右。

秘诀5:生活充实,每天都上班

虽然已经退休,但作为医生的许老每天都在上班。他一三五上门诊,二四六在病房,看病人带学生。这样会不会觉得累呢?

对于记者的问题,许老笑了。他告诉记者,作为一名医生,帮病人解除痛苦是自己的天职,也是价值所在。退休后,他仍选择上班,为病人看病。在他的诊室里,他的耐心让所有人感动,他总是那么仔细,总是那么再三叮嘱。病人无论问什么,他总是解释得清清楚楚。“解释得越清楚,医患配合度就会越高,病就会好得越快。”

他建议所有退休的老人,一定要让自己充实起来。可以画画,可以写字,还可以养花养鸟。当然,也可以去参加各种公益活动。只要不空虚,有事干,其实就是一种“养生方法”。

秘诀6:心态平和,每天乐呵呵

人生在世,会经历很多遭遇,但一切都终将过去的,万事万物最终都是为了达到一个平衡。我们不仅要学会用平和的心态滋养我们的身体,更要用平和的心态来滋养我们的心灵,使我们的生活快乐而丰富多彩。

生活中有很多不如意的事,也许凭我们个人的力量无法改变,但我们可以改变自己的心情和态度。从某种意义上说,一个人心里有什么,他看到的就是什么。所以我们要始终保持一种积极乐观的态度,万事总是看好的一面,别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。

在对待人生得失,事业成败时,要拥有一颗平和的心态,淡泊名利,随遇而安。许老说,不管在什么状态,心态平和非常重要。

老中医档案

许芝银 江苏省名老中医、中国中医药学会外科分会副主任、江苏省中医药学会常务理事、江苏省中医药学会外科分会主任、江苏省中医药科学技术委员会委员。自1964年以来,从事中医外科工作40余年,中医理论扎实,临床经验丰富,熟练诊疗外科疾病如疑难病症,尤其擅长诊疗乳腺、甲状腺疾病。就诊病人遍及省内外,因医疗效果好,热情服务而深受病家欢迎。

编辑:王楠
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