母乳妈妈瘦身 “慢减肥法”更适合

来源:信息时报 作者:谢菁菁 发表时间:2017-05-08 10:00

□信息时报记者 谢菁菁 实习生 龙腾

目前,越来越多二孩妈妈在生产后加入到瘦身行列。广州某品牌瘦身中心的瘦身指导称:“很多二孩妈妈选择在哺乳期甚至在月子期就开始控制体重。”近日,记者走访广州市场发现,不少减重机构和月子中心都针对哺乳期妈妈推出了减肥项目,包括仪器减肥、物理运动计划减肥等,最受欢迎的是腰腹部瘦身项目。减重专家提醒,哺乳期减肥一定要注意方式,采取和缓的减肥方式比较适宜。

“仪器瘦身”受新妈妈欢迎

在珠江新城工作的白领琳娜刚生完二孩才两个月,还处于哺乳期的她开始为身材发愁。“产后要给宝宝进行母乳喂养,所以家人都叮嘱要保障营养,这样才能有充足的奶水来喂宝宝,可这与瘦身产生了矛盾。”琳娜告诉记者,由于她年纪已经过了35岁,她担心产后身材恢复慢,所以她不顾家人的反对,决定在哺乳期就加入到瘦身行列。

近日,记者走访广州市内多家瘦身纤体中心后发现,针对哺乳期妈妈们的需求,他们推出了相应的瘦身项目。有美容医院推出微拉、黄金减震等仪器瘦身项目,一个疗程3次,一至两个月进行一次,期间需进行物理瘦身辅佐。更多的减肥机构则推出以食疗和运动物理疗法为主、仪器减重为辅的瘦身项目。此外,市内多家月子中心也针对哺乳期妈妈的需求推出专门的瘦身项目。仕馨月子会所的咨询人员称,该机构有营养师和运动教练对哺乳期妈妈进行专业指导。

瘦身教练陈女士表示,其实在自然产的情况下,产后的一至二个月左右,若身体恢复状况良好(指经过医生检查,确定盆底没有过度损伤、没有早期的膨出脱垂的表现,可做腹压等简单活动)即可开始减肥,在产后第三个月就可以做重点式、轻微的运动,产后第六个月则为瘦身黄金期。

可适当运动 要控制饮食

“在哺乳期这一特殊时期,减肥一定要注意方式,既不建议摄入太多的热量和脂肪,也不建议节食和剧烈运动,缓慢有序的控制体重是最为有利的方式。”广州中医药大学金沙洲医院减重暨糖尿病外科中心主任戴晓江称,节食减肥可能对乳汁造成不良影响,刚刚生产过后也不要急于进行运动减肥,不利于子宫恢复,“建议每天多走路、多做家务,可参加垫上体操、瑜伽等健身活动”。

饮食方面,建议哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果,也可以用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭,需要适当吃点肉类鱼类和蛋类,但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤,不吃排骨和肥牛,甚至炒菜放油很少,也完全不妨碍泌乳。

编辑:王楠
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