夏季养生 重在养心

来源:羊城晚报-金羊网 作者:张华 李朝 金小洣 发表时间:2017-06-27 16:41

  50岁阿婶咨询动脉硬化的治疗方法

  王清海

  黄培红

健康大讲堂

统筹/张华

文/图 羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 金小洣

三伏天之后,就进入一年中最热的季节了。盛夏“壮火食气”,易消耗心脏阳气;另一方面,天热人易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。心脏阴阳损伤,这也是夏季高血压、冠心病等心血管疾病多发的重要原因。

那么,心血管疾病患者如何安心度过炎炎夏日呢?近日,羊城晚报《健康周刊》联合广东省第二中医院举办了“夏季养生重在养心”的健康大讲堂活动,广东省名中医、国务院特殊津贴专家、全国名老中医药专家传承工作室专家王清海教授、心血管科副主任医师黄培红博士在活动现场为读者讲述保护血管通畅,平安度夏的方法,同时还在互动环节给五位读者免费赠送无创动脉检测,让人感觉实用又贴心。

Part 1

如何让

你的血管更通畅

血栓和斑块是心血管疾病的祸根。简单一点讲,就是血管内如果有小米粥样的脂质沉积,它使血管腔变得狭窄。拿专业术语讲就是“动脉粥样硬化”。血管不仅变得狭窄质地也会变硬,很容易出现高血压、心绞痛、心肌梗死等。所以,全国名老中医药专家传承工作室专家、心血管科教授王清海就特别强调,保持血管通畅和富有弹性的重要性,只要血管好,就会大大降低心血管疾病的发病机会。

那么如何才能让血管保持通畅呢?王清海认为,有三个特别简单的方法:管住嘴、迈开腿,找中医。

(1)管住嘴。一日三餐不可少,什么都吃,不偏不多,每餐分量要管好,荤素搭配就行了。王清海说,有的人觉得自己血脂高,就采取节食的方法来减脂,结果上一顿吃得少,饿得慌,下一顿则吃得更多了。这不是正常减脂的方法。王清海说,“要减脂的话,建议吃一点五谷杂粮,这样不容易让血糖飙升,同时还会增加饱腹感,减少了吃其他油腻食物的机会,我每天早上就要喝一碗小米粥。健脾养胃又不容易饿。”

哪些食物要少吃呢?王清海说,各种动物的内脏,比如猪肾、猪肝、鸡肝等等,其次就是各种皮类,比如猪皮、鸡皮等;最后就是各类黄,比如咸蛋黄、蟹黄等。通常这些食物胆固醇高,通常每100克中胆固醇含量都在300mg以上。

需要强调的是,吸烟对血管内皮的损伤是显而易见的,因此,最好能够戒烟。虽然酒对扩张血管有一点的好处,但也要强调适量饮酒,不能贪杯,比如每次白酒要少于50毫升;红酒要小于100毫升;啤酒小于250毫升。

(2)迈开腿。运动能够锻炼心脏,促进血管循环,加快新陈代谢,对增加血管弹性,减少动脉粥样硬化特别有帮助。王清海认为,对于中老年人来说,最方便的运动莫过于走路,它只需要时间成本,不需要特殊技巧,时间早晚全凭个人需要。

“我每天早上围绕麓湖走一圈。”王清海说,“在广东,夏季天气炎热,所以主张早上走路,每次走30-40分钟,最好是走路和慢跑相结合,感觉全身出汗,身上轻松清爽就好。建议每天走6000-10000步就已经足够了。

(3)找中医。“患了疾病不要慌,找个专家诊端详,对症下药效果好,坚持不懈保无恙。”王清海认为,找对了医生,身体问题就解决了一半。像动脉粥样硬化及斑块,血脉堵塞不通。中医可用行气、补气、化痰、活血的中药,疏通气血,打通堵塞的血管,从而改善血液循环,改善各脏器的血供。对于预防和治疗中风、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、猝死、高血压、心衰、心律失常、外周血管狭窄引起的麻木、四肢痛、脉管炎等有效果。

曾经有一位邱先生,43岁,在私企当老板,成天应酬,喝酒抽烟,在40岁时就患了高血压,来广东省第二中医院就诊时,查彩超显示:颈动脉硬化闭塞症,右侧颈内动脉起始段狭窄57%,左侧是颈内动脉起始段狭窄56%。医生给其制定了治疗方案。采用中药益气化痰及复方芪麻胶囊、以及阿斯匹林、西药降压治疗。四个月后颈动脉血管狭窄程度明显减轻,王海清说,这位患者后来停用中药,前后检查结果对比发现,中医药治疗对于修复颈动脉内膜的损伤有显著作用。

王清海还补充说,正气充足、痰浊去除、淤血消除,血脉疏通了,气血流畅了,血压自然就会下降了。在针对高血压治疗中,西药主要是对症治疗,降压起效较快,但不平稳;而中药降压较慢,单降压平稳,副作用少,可以很好地改善高血压引起的头痛、头晕的症状。所以中西医结合治疗高血压效果还能达到最好。

Part 2

血压稳定,

安然度夏不心慌

炎炎夏日,高温多雨,其中最大的特点就是暑湿,耗气伤阴,让很多人会感觉心慌、心悸等不适。广东省第二中医院心血管科副主任医师黄培红说,夏季对高血压患者来说,并不轻松,不少人会因为饮食起居调理不当,出现病情加重的情况,有研究对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现,60%的死亡病例就发生在夏季。那么高血压患者如何安然度夏呢?有四点是需要谨记的哦。

(1)补充水分:由于天气热,出汗较多,血液容易浓缩,特别容易导致血栓形成,所以夏天一定要多补水,少量多次。一天至少要喝八杯水,而且不能等到口喝了才想起来要去喝水。

(2)空调温度要适宜:室外温度超过30℃,如果室内空调开得太低,一热一冷,导致血管收缩,很容易引起血压波动,所以,建议空调温度不宜太低,以27℃-28℃为宜,而且特别要注意空调口不能直对着人体吹,很容易导致局部受风寒。

(3)劳逸结合:在很多高血压诱发心脏病发作时,患者往往是长期处于紧张工作和巨大心理压力下,身心俱疲,属于我们常说的亚健康状态。另外,身体过于疲劳,出汗多,导致身体水分随汗液大量流失,血液黏稠度增加,冠状动脉痉挛,导致心脏缺血而引发猝死。

(4)坚持测血压:黄培红说,在夏季最好也要坚持测血压,每天早晚测一次,看看自己的血压是否稳定,如果发现血压下降,不要随意减药,尤其是平时血压控制不理想的患者。

每个人对药物的反应是不同的,有的患者对某一种降压药很敏感,吃后血压马上降下来,但是一停药,血压立即反弹,高得更厉害。原来可能吃一片药已经解决问题了,停药一段时间后,血压重新升高,这时仅用一片药已经解决不了问题,这就是血压的“报复性反弹”。黄培红认为,除非是患者的血压一直控制得很稳定,在正常偏低水平,夏天可以适当减少药量,但停药一定要在医生的指导下进行,并且配合服用中药,来调理阴阳气血,这样血压才不容易反弹。

Tips

夏季降压

养生茶

1

山楂荷叶茶

材料:山楂50克、荷叶20-30克,放入砂锅中加水1000毫升,小火煮至300毫升左右,去渣加适量的蜂蜜饮用。

功效:山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压及血脂的作用,特别适用于高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖的人群饮用。

2

三宝茶

材料:菊花6克、罗汉果6克,普洱茶6克,共研制成粗末,用纱布袋包好,放杯中沸水冲泡后饮用。

功效:高血压、高血脂、高血糖患者可以饮用能降“三高”。

3

生脉饮

材料:人参5克(花旗参亦可),五味子10克、麦冬15克。将麦冬、五味子放入砂锅中,加足够水,煲开后转文火煮15分钟。再将煮好的汤汁过滤成汁水,冲兑人参片,浸泡20分钟,即可饮用。

功效:人参强心气、补肺气;麦冬养阴、清热、生津;五味子敛肺、止汗、生津,能预防元气耗散。此方平和,可养阴生津,补气生脉。在夏天不妨多喝些生脉饮,不仅能保气养生,还能预防和治疗中暑后因出汗太多而导致的气阴两虚证。

编辑:汪芳
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