男人想要精子多又壮 该多吃啥少喝啥?

来源:金羊网 作者:陈映平 发表时间:2017-09-11 10:01

受访专家/中山大学附属第一医院男科主任、教授 邓春华

文/羊城晚报记者 陈映平

流行病学调查显示,不孕不育的原因中,男方因素大约占了一半。标志男性生育能力最关键的指标——精子质量正在不断下降。1980年,正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子。到2010年,这一合格线是1500万个。那么,想让你的小蝌蚪多又壮,你该多吃啥少吃啥?

中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授指出,膳食合理,营养充分是精子多又壮非常重要的营养因素。具体来说可以多吃的包括以下几类:

1、营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最为密切,而且胆固醇是合成性激素的重要原料,适当多吃一些肝、脑、肠、肚等动物内脏有利于性激素的合成。

2、精氨酸是精子形成的必要成分,是蛋白质的基本成分,所以多食富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋、牛奶等,尤其是多吃冻豆腐、豆腐衣、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物;鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼和蚕蛹等是富含蛋白质和精氨酸食物。

3、前列腺是人体中锌含量最高的器官,精原细胞、精子细胞和精子头部锌含量也比较高,睾丸支持细胞核间质细胞也含有锌。食物中的牡蛎、苹果、花生、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多,可也在医生指导下服用含锌的药物,如硫酸锌、葡萄糖锌等都可以使精液质量改善。

咖啡和浓茶都伤精,要少喝

邓春华提醒:由于大量吸烟者会增加精液中硫氰酸的含量,可抑制精子的活动力;而长期过量饮酒可损害生殖内分泌,造成具有生物活性雄激素减少和雌激素相对增多,容易引起勃起功能障碍和性欲低下,甚至睾丸萎缩,所以少吸烟少喝酒或不吸烟不喝酒,精子才能强壮,另外,含咖啡因的饮料、浓茶等对于生精细胞来说也是一种有害物质,会影响生育,故应避免或适量饮食。

编辑:王楠
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