都市人经常失眠?不妨试试自我按摩

来源:新快报-金羊网 作者:林恒华 张秋霞 发表时间:2017-10-09 18:18

专访专家:广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师 贾超

失眠,是很多都市人的困扰。轻度失眠可能仅仅是睡不着,情况严重者可能导致焦虑、抑郁,甚至出现自杀倾向。专家指出,失眠有越来越高发的趋势,尤其在生活节奏快的大城市,失眠的发生率更高。要改善失眠状况,除了养成良好的睡眠习惯之外,更重要的是要“戒”手机!而自我按摩可缓解失眠。

■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

晚上爱看手机 最容易失眠

“现在失眠的人越来越多,这种情况在门诊很直观地反映出来了。”广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超指出,根据流行病学的调查,像广州、上海这样的大城市,60%的人出现失眠、早醒、睡眠质量差等问题。由于昼夜分明,北方人的睡眠情况比南方人要好很多,但现在随着生活节奏的加快、夜生活增加,北方失眠发病率也越来越高。

导致失眠的原因,首当其冲是因为“手机控”。很多人晚上喜欢玩手机,尤其是睡觉前,总要刷刷朋友圈、看看新闻。手机是强光源,晚上看手机的时间久了,会刺激视网膜,抑制促进睡眠的褪黑激素的释放,影响入眠。失眠还会影响内分泌,进一步促进失眠,形成恶性循环。因此,对于失眠患者,首要问题是“戒”手机。

除此之外,中老年人和一些有基础病的人,也容易失眠。上了年纪,尤其是女性在更年期前后,特别容易失眠。另外,很多中老年人都有脑血管疾病,如高血压、脑血管疾病、脑功能退化等,此类人群会长期饱受失眠困扰。疼痛病人,如出现颈肩腰腿痛,往往会因疼痛而影响入眠。还有胃肠功能不好的人,“胃不和则卧不安”,经常胀气、胃肠道不舒服,往往也伴随着失眠。

别拿失眠不当疾病

由于失眠“看起来”不像是疾病,许多患者并不重视。贾超表示,失眠对人体的影响不仅仅是睡不好觉,还会对健康、生活带来许多负面影响。长期失眠的人免疫力下降,更容易感冒;失眠对心脑血管的影响很大,容易诱发高血压,还容易引起肿瘤、胃肠功能紊乱等;失眠的人晚上像龙一样精神,白天会像虫一样疲倦,容易感到很疲劳、产生焦虑情绪,影响工作;严重失眠还可能导致焦虑、抑郁,甚至有自杀倾向。贾超表示,曾经遇到一个严重的案例。患者失眠诱发严重的心理状况,晚上十一时打电话给医生说要自杀,要医生跟她聊天。安慰一个半小时后,患者的心才平静下来,在医生的规劝下服了一点安眠药物,才避免了极端情况的发生。因此,千万不能小瞧失眠这件事。

“门诊上有很多病人来推拿治疗,往往不会要求治疗失眠,而要求医生直接开辅助睡眠的药物。”同时,由于失眠很多时候是一种综合性问题,不少病人不知道去哪个科室看病,或去了不恰当的科室。单纯失眠通常去神经内科就诊,但如果是胃肠道问题、痛症导致的失眠,则需要去消化内科、骨科等科室治疗原发病,去针灸科或推拿科治疗也是比较好的选择。因此,建议病人就医时,要尽量详细地向医生说明自己的症状。

编辑:王楠
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