秋风起手足凉 食疗按摩艾灸泡脚可暖身

食疗推荐

1、当归补血鸡汤

材料：当归6~9克，黄芪30~45克，鸡肉250克，大枣5枚，生姜、葱少许。

做法：药材先用水浸泡20分钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用大火煮开改慢火煎30分钟，加盐调味即可食用。

功效：益气养血。适于气血虚、产后少乳者食用。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。

2、当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。

做法：羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。

功效：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

Tips 手足冷 忌熬夜 忌节食

中医认为，劳则气耗，思虑暗耗心血，久视伤血。夜班、夜生活让人体没有时间修复自己的气血，久而久之，人体的气血就被耗伤。所以，需要注意适当的锻炼、运动可促进气血流通，改善四肢冰冷的症状。

另外，唐梁说，现在很多年轻人薄衣短裤，露肩露背露肚子，加上空调、冷饮的广泛流行，人体就容易受寒，导致气血遇冷更不流畅，这样手足冷的人就更多了。

还有女性为了减肥，吃得少，有时竟然节食饿肚子。唐梁说，食物是人体营养和热量的来源，空腹容易造成身体能量不足，甚至体寒。特别是阳虚之人更不宜空腹，应该保证三餐定时定量。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读