数九寒天心血管患者危机重重 平安过冬看专家支招

数九寒天心血管患者危机重重 平安过冬看专家支招

文/金羊网记者 张华 通讯员 李朝

进入了“数九寒天”之后，广州也遭受了第一次寒流暴击。因气温降低，天气寒冷，不少心血管疾病的患者病情发生了变化，血管痉挛、血液粘稠，从而导致血压升高。近日，在广东省第二中医院心血管专科收治了不少心梗、心衰的病人。

那么隆冬时节，原本有高血压、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保护自己，平安过冬呢？广东省第二中医院心血管专科主任医师黄琳根据临床经验，提醒过冬的要注意的关键点，帮助您减少心血管意外发生。

防寒保暖

具体做法：勤搓手、常晒背、暖双足

寒冷天气，有心血管疾病的人要注意保暖。广州近日虽然气温回升至10℃以上，但早晚温差较大，还是应该注意保暖 。黄琳认为，早上出门要戴帽子、围巾、手套，保护头、颈、手不受凉，在室内要及时添加衣服。

养成勤搓手的习惯。中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦这些穴位区域，可以调节脏腑功能，如心经的劳宫穴，每天多搓搓，对强建心脏有帮助。

入冬以后，白天时间较短，人们与阳光亲密接触的机会相对较少，这样对健康不利。专家建议，每天应该接触20-30分钟阳光。上午十点以后，晒晒太阳、进行户外活动对身体大有好处。中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。

双脚也一定要保暖，因双脚远离心脏，血液循环易受到影响，所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐，每坐两三小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚，脚暖则一身皆暖。

均衡饮食

具体做法：不吃油腻、少吃辛辣、多食坚果

在冬季，由于要抵御寒冷，不少人的一日三餐会增加不少油腻荤腥的食物。但是黄琳提醒，有心血管疾病的患者一天三餐的饮食要均衡，不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏，少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等；不饮有刺激性的饮品（如咖啡、浓茶、可乐等），这些食品易加速血管硬化，并且有引起心律失常的潜在危险。

专家建议，多吃含高纤维素的食物，可以帮助消化、清理肠胃，可以降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件的发生。比如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。

值得一提的是，心血管病人每天吃一定数量的坚果，因为它们可以御寒，可以增强体质，如核桃、葵花子、开心果等，有抗氧化，降低血压，保护心血管，预防冠心病和中风的作用。

平和运动

具体做法：常做八段锦、太极拳

心血管患者的运动要讲究适度，避免剧烈的运动，可常做八段锦、太极拳等运动以养生，打门球、走路都是很好的锻炼项目，但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼，每次20—30分钟。餐后不要立即做激烈的运动，容易引起血压升高。

呵护阳气

具体做法：小心呵护、精心调养

从冬至开始人体阳气开始生发，古人非常重视阳气初生这一时期， 所以要小心呵护、小心调养。黄琳认为，人体只有阳气充足，才能达到祛病延年益寿的目的。呵护阳气的办法除了起居有节外，顺应四时节气以外，我们还可以通过食疗来补肾滋肾。

TIPS 冬季对心血管疾病有用的中药食疗方

1、羊肉汤：羊肉250克，山药100克、枸杞子50克、生姜5片，炖1个小时即可，可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。

2、首乌当归鸡汤：鸡肉250克、当归10克、首乌10克，小火炖1小时，加适当调料，喝汤吃肉。可以补气血，益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。

3、补肾建肝汤：枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，炖开后文火煮约50分钟即可，适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者，有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。

4、补肾壮阳汤：肉苁蓉10克、瘦肉或排骨100克，煮60—90分钟，加调味料适量可喝汤吃肉。有补肾助阳、益精通便的作用，用于心血管病人属于肾阳不足的畏寒肢冷，小便频数、夜间多尿等症。

5、补肾益气汤：鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，加少许调味料，喝汤吃肉。有补肾、益气、渗湿的作用，适用于疲劳、腰酸、水肿的慢性心衰患者。