每天“变着花样”吃 保护肾脏不受伤

每天“变着花样”吃 保护肾脏不受伤

文/金羊网记者 张华 通讯员 黄月星

肾脏是人体最重要的排泄器官，其有强大的排毒能力，能清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时吸收营养物质的功能，医生会形象地之为“血筛子”。如此重要的器官，如果它得了病，这些对人体有害物质的排泄就会受到影响。废物在人体内积聚，就容易引起各种病症。

每10个成年人就有一个得肾病

肾脏虽小，但功能强大，其具有调节、排泄、内分泌等功能。曾经大众总以为肾病是很少见的疾病，可事实上，慢性肾脏病如今已经变得十分常见，跟糖尿病的患病率相当。

据调查显示，慢性肾病在国际的发病率都比较高，美国10.9%、英国10.6%、日本10.6%、澳大利亚16.2%。2010年一项国内权威的大型调查研究，纳入47204例成年中国人，结果显示：肾小球滤过率eGFR＜ 60 ml/min/1.73㎡ 的患者占1.73%，蛋白尿阳性的患者占9.4%，慢性肾脏病（CKD）总发生率为10.8%。，而国内大城市的发病率也很高，比如北京13%，上海11.8%，广州10.1%。

广州市第一人民医院肾内科副主任医师李剑文表示，肾病高发是因为很多有毒有害的物质会伤及肾脏。而且，像糖尿病、高血压、红斑狼疮等疾病最后都会损伤到肾，引起继发性肾病。在欧美发达国家，糖尿病和高血压是导致透析的主要原因。在糖尿病患者中肾脏病的发病率为30% -40%，我国大约有4千万糖尿病患者，其中1/3 患有糖尿病肾病。

筛查肾病，检查非常简单和便宜

肾功能跟人体一样也会衰老。广州市第一人民医院肾内科副主任医师刘日光表示，从30岁开始，人体的肾功能就开始走“下坡路”了。而且早期肾脏受损，其症状并不明显，有时候甚至没有不适感。所以，大众应该注意体检，尤其应该检查肾病。一般来说，检查项目有三项：

（1） 尿常规检查——有人怕麻烦不去做尿检；（2）泌尿系B超检查；（3）抽血化验肾功能。这三项检查合起来约100元。

对于健康人群的检查频率： 中青年每2-3年复查一次；老年人每年复查一次；有慢性肾脏病高危风险患者（患高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症，以及肥胖者，家族里有肾病史者），每半年检查一次。

预防肾病，入口食物药物要安全

刘日光指出，超量的重金属摄入会对肾脏，特别是肾小管造成损害，这点是已经得到科学研究证实。如何减少重金属的摄入？那就是购买有机食品或无公害食品，在饮食方面尽可能多样化，因为不同的蔬菜种植区域不同，它们对污染物的吸收和残留也不同，“变着花样”吃，不容易让某种重金属在我们体内过量蓄积。

其次，也要注意药物的肾毒性，像感冒药和止痛药别随意吃、长期吃，中药虽然号称毒副作用小，但是也不能长期吃，需要长期服用中药的人群也应该定期检查肾脏是否受损。

当然，健康生活方式是保护肾脏的基础，比如规律作息，不熬夜，减少过量蛋白质摄入，别把鱼虾肉等当饭吃。不吸烟不酗酒， 多饮水，每天适当地做有氧运动。