矫正“富贵包”的简单方法 赶紧试下！

矫正“富贵包”的简单方法 赶紧试下！

文/金羊网记者 张华 通讯员 金小洣

图片/受访者提供

还有一周就立夏啦，压在衣柜里的清凉的衣衫都可以上身了。然而，走在大街上，尤其是低领衣服的人群中，你会发现不美女颈背部竟然隆起一个大大的“富贵包”！

这个大包虽然有着一个雍容华贵的名字——富贵包，让人误以为有钱人才会有这个“标识”，但其实这是一种长期因为姿势不良而产生的后果。

陈小姐是一名办公室专员，每天坐在电脑前近八个小时。低头、弯腰、跷腿，是她工作时基常见的三种姿态。久而久之，陈小姐出现了颈肩部酸痛不适的症状。更让人着急的是，颈后慢慢竟突起了一个大包。按陈小姐的话描述就是，“横看成岭侧成峰，远近高低一个包”。最后，在朋友的介绍下，陈小姐来到广东省第二中医院找脊柱康复专家范德辉就诊。

正确的坐姿操作电脑

富贵包来源于颈椎错位

针对陈小姐颈肩部不适和“富贵包”的情况，范教授望闻问切之后，得知陈小姐双侧颈肩部肌肉紧张，颈椎生理曲度消失并出现了反弓，呼吸浅而急促、容易失眠等。

范德辉教授判断陈小姐既有颈椎椎体错位，还伴有呼吸节律的紊乱。于是，给陈小姐用龙氏正骨手法，纠正错位的椎体并纠正生理曲度，同时教她调整呼吸及功能锻炼。经过一段时间的治疗后，余小姐颈肩不适的症状消失了，“富贵包”也有所变小了。

中医认为，“骨错缝，筋出槽”，筋连骨、骨连筋。筋骨是相连的。紧张的筋膜或肌肉会导致骨头偏离正常的位置，而骨头偏歪了，也会导致相应的软组织出现异常的肌张力。“富贵包”就是是出现在后背上颈胸交界处凸出的硬包块，表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生。实质上则是颈胸交界有明显的椎体错位，颈椎的生理曲度往往是反弓的。因此，治疗的思路是筋骨并治。

此外，“富贵包”以女士多为常见，其中很重要的原因包括女士长期的不良姿势、运动不足和胸式呼吸为主。自我检查的方法也很简单，自然放松，站直，拿镜子侧面一照，看看自己双侧肩膀的中央有一块凸出来的硬包，那有可能就是富贵包了。

一旦出现了富贵包，也别过分紧张。专家表示，除了进行必要的治疗外，自己平时也要进行锻炼调整。

在此，广东省名中医、广东省第二中医院脊柱康复专家范德辉教授有以下建议：

1.尽量别低头玩手机。

2.电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，颈后大包就容易出来了。

3.靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。

4.锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组。每天至少三组。