步入更年期总失眠？德叔教你常揉按太冲、极泉穴来助眠

步入更年期总失眠？德叔教你常揉按太冲、极泉穴来助眠

医古系列130

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中

医案 关女士 52岁 失眠4年

关女士是公司的中层骨干，平时工作雷厉风行，性子有点急躁。今年52岁的她自从4年前，有一次因在凌晨完成工作却睡不着觉开始，失眠就不依不饶地缠上了她，常常是睁着眼睛到天亮。关女士因此看过不少医生，最终只能靠服用安眠药才能在凌晨两三点的时候入睡。然而随着时间的推移，关女士的精神变得越来越差，周身乏力，口干口苦，吃什么都没胃口。而且时常觉得心慌胸闷，胆子也变小了，特别容易受到惊吓，大一点的声音都接受不了。有时却会觉得心情十分压抑，恨不得狂叫几声舒缓一下。看着关女士的情况一天比一天差，家里人急得像热锅上的蚂蚁。偶然的一个机会，关女士家人看到广东省中医院的德叔在《羊城晚报》上刊出治疗失眠的成功案例，赶紧带她来德叔门诊求治。

德叔解谜：肝郁脾虚，心神失养易失眠

德叔说，中医有言：“怒伤肝”，而现代人生活节奏快，工作压力大，脾气急，很容易出现肝气郁结。时间久了肝郁化火，既会侵犯脾胃，使脾胃功能下降，出现胃口差、疲倦乏力的症状，亦会耗伤心神，导致心慌胆怯等症状。关女士的失眠问题，正是出在肝脾之上，肝气郁结，同时兼有脾胃虚弱，心神失养。所以治疗上以疏肝健脾、养心安神为主。经过三周的用药后，关女士终于觉得身体舒服多了，也没有那么胆小易惊了。更重要的是，她终于摆脱了对安眠药的依赖也能安稳入睡了。

预防保健：畅情志，揉按太冲、足临泣助眠

关女士平时要多参加各种活动，如老同学聚会等，要多与家人、朋友聊天，不要凡事藏在内心深处。另一方面，家人也要更懂得关心关女士这类步入更年期女性，多点理解、体谅、关心、鼓励，少一点抱怨。可以尝试睡前揉按太冲穴、足临泣，有清泄心、肝之火，从而起到辅助睡眠的效果。平时用双手拇指指腹或中指指端揉两穴位，100-150次，以酸胀感为度。

足临泣：穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝。

太冲穴：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

德叔养生药膳房

莲子白芍粥

材料：莲子肉去皮带心50克，桂圆肉20克，白芍10克，粳米250克，冰糖适量。

功效：疏肝补脾，补益心肾，安神固精

烹制方法：将白芍和莲子肉去皮带心磨成粉，用冷水调成糊状。与桂圆肉、粳米共放锅内，加适量水，武火煮沸后改为文火煮约30分钟，煮成稀粥，加入适量冰糖调味即可。