对付颈椎病 用这三个姿势准没错！

对付颈椎病 用这三个姿势准没错！

金羊网讯 记者张华报道：长期伏案工作、使用电脑、手机的频率增加，导致颈椎病的发病率就会逐渐上升。广东省第二中医院骨科主任医师张宇表示，头低得越低，手机看得越勤，颈椎病找你就会找得越早！

颈椎病症状多，需综合判断

颈椎病又叫“颈椎综合征”，是以颈部的椎体和椎间盘为主的一些列退行性病理改变。虽说颈椎病的发病率与年龄相关，年纪越大越容易得颈椎病。颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，由于大量活动、劳损的积累，长时间后可形成慢性损害，易产生退行性病变。

由于椎间盘突出及骨刺的部位和节段不同，造成受压组织种类、轻重不一，因而颈椎病的症状差异比较大。最早期仅仅是颈椎神经受到刺激，引起颈部不适、颈痛及活动受限等。

张宇说，颈椎病的症状比较多，比如，脖子发僵、发硬、疼痛；颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木等。一般来说，通过病史、影像学检查（如X线）和医生系统检查来综合判断颈椎病。如果您出现了上述症状中的一条或多条，应到正规医院进行相关检查，并根据医生的专业意见进行治疗。

对付颈椎病，请做好这三个姿势

面对颈椎病，很多人是一点办法都没有，痛得厉害了，就去康复科做做推拿按摩、针灸理疗，再不就是买一个牵引仪在家，每天做下头部牵引。说实在话，这些治标不治本，可能做一下，的确舒服了，但是颈椎病的诱因还存在，这个病就没法断根。

张宇表示，其实颈椎病最怕三个姿势，做好了站、走、坐这三个姿势，颈椎病将会远离你。

第一个姿势：正确的站姿

检验一个人的站姿是否正确，很简单。从侧面看“耳、肩、髋、膝和踝”是否在一条直线上即可，如果在一条直线上，你是收腹挺胸、目光平视、后腰收紧、膝盖夹紧，会感觉神清气爽；如站得不对，像弯腰驼背、低下头颅、依靠着栏杆身体扭曲……这些都会让颈椎承受很大的压力，发生骨质退变。

第二个姿势：正确的走姿

正确的走姿是建立在正确的站姿上的，走的时候记得双腿夹紧，双腿尽量走在同一条直线上。走路时脚跟先着地，脚掌后着地，腰部挺直，两肩后展。这样就可以走出一种韵律般的扭动了，也就是那种“行如风”的感觉。

第三个姿势：正确的坐姿

“久坐必伤要腰颈椎“这句话已经在白领族当中，是有相当高的辨识度了。但如果坐姿不对，就相当于直接对腰椎颈椎进行暴击了。

TIPS 正确的坐姿，应该是怎样的？

张宇说，这个我们得像小学生那样最好，腰部挺直，两肩后展。然后，也要注意做到劳逸结合，隔一段时间就站起来休息几分钟，这样不仅有利于我们的腰颈椎，也有助于提升我们的工作效率。