学什么？有些兴趣班过早学易受伤

学什么？有些兴趣班过早学易受伤

图/视觉中国

受访专家/中山大学附属一院儿科副主任医师 张洪宇

文/羊城晚报记者 余燕红

长达近两个月的暑假终于到来了，幼儿园学校都放假了，不少父母会利用这个时间让孩子多参加一些兴趣班，学习一些技能的同时也打发了时间，也有一些孩子没人管整天对着电脑或电视不亦乐乎，孩子选择兴趣班应该注意啥？如何注意假期用眼卫生？这里请专家做个提醒，让孩子们过个快乐假期。

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暑假啦！妈妈们又是一轮纠结：给孩子报名学舞蹈好呢？还是跆拳道、轮滑等兴趣班好呢？中山大学附属一院儿科副主任医师张洪宇建议，孩子的成长发育有其自身的规律，带孩子报兴趣班不能只想着“艺多不压身”，多考虑孩子的接受程度及身体自然发育规律。

轮滑：4-5岁开始

这个年龄段的儿童学习理解能力、骨骼发育、肌肉力量、平衡和协调性才能满足小运动量的轮滑运动要求，正常孩子一般不会造成X型腿的畸形。

4岁以下幼儿骨组织中的水分和有机物质（骨胶元）多，而无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差，所以幼儿的骨易于发生弯曲和变形。

因为轮滑运动的特点，经常要保持双膝内收的姿势，如果本来就维生素D缺乏的4岁以下幼儿练习轮滑时间过长，有可能诱发“X”型腿。当然，本来就有“X”型腿的佝偻病儿童，不推荐学习轮滑。

另外，4岁的孩子注意力集中时间较长，语言也发展到一定阶段，理解能力比较强，能够按照教练的指令较安全地完成动作。

建议：做好保护措施

5岁以下孩子的脚踝骨还十分脆弱，滑行很容易扭伤，建议4-5岁儿童一定要选择鞋面比较硬的轮滑鞋，也就是‘硬壳鞋’，这样能撑住和保护踝关节，避免扭伤。

孩子玩轮滑腕关节、肘关节、踝关节这三处最容易受伤，还需配置护腕、护肘、护膝和头盔等。头盔帽沿正好在眉毛上面才能护住前额，不能戴得太松或太紧，最好和带子之间能放进两个手指头。

孩子在有资质的专业老师辅导下练习滑行，注意训练时间不宜过长，可以多次练习，滑行5~10分钟休息一会儿。年龄越小的整体练习时间要越短，强度越低。运动后做一些休整活动，如伸展肢体、抻拉韧带。

游泳：最好4岁开始

美国儿科学会（AAP）指出：“大多数孩子到4岁时可以学会基本的水中运动；到5或6岁以上，大多数孩子能学会在水中向前游动。”

张洪宇介绍，2010年以前，AAP一直不建议在孩子4岁前学游泳。理由包括父母可能会认为孩子已经学习过游泳，不容易溺水，这种错觉反而增加了孩子溺水风险，孩子接触或吞咽被污染的水而生病的风险更高。

2010年以后，AAP修改了标准，现在只反对1岁以内儿童上游泳课。因为有研究表明，1～4岁年龄段的小朋友如果接受到正规的游泳课训练，溺水的风险会降低。

但AAP同时提醒，由于孩子们的发育速度不同，并不是所有孩子都可以在相同的年龄开始游泳课程学习，要根据婴幼儿的身体发育、心理、对水的反应等，综合评估后决定是否让孩子学习游泳。

建议：不同年龄段的游泳意见

1岁以内的宝宝：在宝妈宝爸的陪伴下在水里玩玩是可以的。可以双手托着宝宝的胳膊或托着腋下让宝宝在水面随意摆动。但不要接受游泳课，一岁以下的孩子完全没有自救能力和意识，特别是使用颈圈有各种危害。

1～3岁孩子：宝妈宝爸根据孩子发育、情绪、对水的反应等，评估是否准备好学习游泳。

4岁以上孩子：一般可以开始学习游泳了，特别5岁以后，孩子身体发育更好时，上游泳课能更快学会。

另外，让婴幼儿学习游泳，是为了锻炼身体，学会一项运动技能，降低孩子溺水风险，而不是一些早教机构宣传的“发展潜能”。

舞蹈：专业训练建议7岁后

如果孩子对舞蹈有兴趣，3-4岁可以开始参加轻松为主的兴趣班，让孩子感受一下律动和身体协调性，不强迫孩子做劈腿、下腰的高难度动作，量力而为，以快乐为主。下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子，况且每个孩子的身体素质都不尽相同。

开始专业的舞蹈训练，建议在7岁以后，且在正规的教学机构由专业老师指导。在学一些较难的动作时，如翻跟斗、下腰，千万不能自己单独练习。

张洪宇表示，过早进行专业舞蹈训练，主要有以下风险——

1、颈椎过伸、过度快速旋转的舞蹈动作，容易环枢椎旋转半脱位，造成腰椎、颈椎问题；

2、孩子难以控制骨盆位置，学做扭腰、曲腰等动作时易造成骨盆前倾；

3、舞蹈练习中反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤。因为孩子脊柱正在发育中，许多骨骺未闭合，骨质还未长结实。腰椎骨质损伤若未及时诊断处理，可能会造成日后的慢性腰痛；

4、孩子平衡能力较弱，舞蹈练习高强度，站不稳而摔倒受伤的情况时有发生。

建议：专业训练慎选

作为兴趣，学习舞蹈一般没什么条件限制。如果专业学习舞蹈，对于孩子的身高体重比例等都有比较严格的标准，父母可以根据孩子的情况考虑是否进行专业训练。

跆拳道：7岁

7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及理解能力能适应跆拳道课，韧带也比较容易拉开来。年龄太小的话，身体和骨骼发育尚处于低龄段，达不到练习跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。

比起更低龄的孩子，7岁或以上的孩子学习跆拳道更能理解及记住动作要领，更容易理解一些关于武术精神、武术规则等抽象概念。进步会更加明显。

如果过早让孩子上跆拳道课，除了担心孩子身体某些部位可能过度训练外，也担心这种搏击运动中的暴力因素会对低龄孩子的心理产生影响。因为低龄孩子对规则的理解有局限，对情绪的自控能力也有局限。

B 防近视每天户外运动两小时

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

在假期中，孩子们常常“眼睛很忙”。不少孩子宅在家里，因父母工作繁忙，孩子们常常会出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况，再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯，每逢暑假结束，会出现不少孩子视力普遍降低的情况。

过早长时间近距离用眼易近视

广东省第二中医院眼科主任岳丽菁教授指出，爱护眼睛，防止眼病应该从小开始。

专家介绍，正常视力是1.0 以上，最好视力是1.5-2.0。一旦近视后，视力会下降，按照目前近视分类：轻度：< 300度；中度：300-600度；高度： >600度

广东省第二中医院眼科医师张阳说， 过早且长时间的近距离用眼是近视眼形成的重要原因。张阳说，由于使用手机、平板电脑，玩电子游戏的机会多，一些上幼儿园的孩子都近视了。殊不知，一旦近视后，看远不清，给生活、学习造成困难；还可能会引起、加重弱视；更早的出现玻璃体混浊（飞蚊症）；甚至引起视疲劳、眼充血、眼球凸出。

而进行性发展达600度以上的高度近视，容易引起视网膜出血、脱落，导致失明。所以，一旦近视，眼睛问题的困扰就会接踵而至。

预防近视 最好每天户外运动两小时

张阳说，预防近视，最好多接触大自然、多看远方绿色景物。每天户外运动两小时能有效预防近视及控制近视的发展。而吃胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

在读写的时候，保持正确的读写姿势：

1、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整；

2、姿势要端正，抬头挺胸。眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

3、连续写字、阅读每40分钟需休息5-10分钟。同时减少用电脑、看电视、玩电子游戏等时间，在假期每天使用时间累计不宜超过4小时。

TIPS

已经近视了，怎么办？

目前有四种办法来解决： 药物、戴眼镜、角膜塑形镜、手术。

（1）假性近视：药物（0.01%阿托品）、中医等物理治疗有效，对防止近视加深和缓解视疲劳有一定的作用。

（2）真性近视：戴眼镜或手术。

18岁以下的学生仍以配镜为首选，配眼镜的话，眼镜需要两年更换一次，尤其是当镜片磨损、镜架受损、度数增长等应及时更换。对镜片的选择上，透光率好、抗辐射防疲劳、加硬的镜片会更好。