立秋后养阴润燥是关键 专家教你抗击“秋老虎”

来源:金羊网 作者:王楠 周欣欣 蓝景然 穗社协 发表时间:2018-08-07 23:04

金羊网讯 记者王楠 实习生周欣欣、蓝景然 通讯员穗社协摄影报道:“要扎针啊!不了不了!”“不用怕啦!难得一次义诊。”黄阿姨在丈夫的劝说之下,接受了武警番禺医院康复理疗科主任黄绍录的治疗,只见黄绍录找准穴位,飞快地落针,手法十分娴熟。经过针灸,原本抬头艰难的黄阿姨,第一次看到了帐篷顶。

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8月7日,恰逢立秋,由羊城晚报集团金羊网、广州市社会工作协会联合主办的“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动活动特邀武警番禺医院专家坐诊,在大石文化广场开展“医患同心 共筑健康”专题义诊,传播秋季养生知识,一同抗击“秋老虎”。

秋季燥热宜补阴 空调不要开整晚

“医生,我最近整天头晕,不知道该怎么办?”陈奶奶愁眉苦脸地向武警番禺医院中医科副主任医师林家树求助。经过问诊后,林家树判断其阴虚内热。

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秋季天气燥热,人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩、小便黄、尿不畅等阴虚的症状。林家树建议市民多喝水,多吃雪梨等滋润的水果,也可以用一些养阴的药材来煲汤,如枸杞、沙参等。

立秋后,夏季的暑热还没有完全消去。“不要整夜吹空调。”林家树提醒市民,“人睡着的时候免疫力较弱,基础代谢很低,体温也比较低。如果这时候再继续冷下去,便容易感冒。”

秋季登高 老年人须注意放松

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秋高气爽最适合登高,但不少老年人在爬山后都容易出现膝关节疼痛的毛病。黄绍录告诉记者,老年人膝关节容易出现退行性变、骨关节面增生,因此,走路过多就会感到疼痛。他建议市民,登山后要及时放松肌肉、消除炎症,可以用温水、中药包热敷,及时进行理疗。

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腰骨痛、颈肩痛原本是老年常见病,现在也逐渐年轻化。“一个月出现一次落枕或半年两三次以上落枕的人,容易出现脊椎不稳的情况。”黄绍录提醒市民,要当心习惯性落枕。睡觉时,枕头不要太高,可以减少落枕出现的几率。

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“许多运动APP上面会定制训练计划,但并不是每个人都适用。” 武警番禺医院外科副主任医师蒲志超告诉记者,运动要适度。同时,市民在设立运动目标时,应在身体能够适应的情况下循序渐进,不要一蹴而就。

糖尿病患者“三多一少” 运动饮食至关重要

“医生,我这几年一直睡不好觉,时常头晕,感觉越来越累。”武警番禺医院内科主任袁明远让李大叔测完血糖后,初步诊断他患有糖尿病。袁明远介绍,糖尿病患者的典型特征为“三多一少”,即吃得多、喝得多、尿得多和消瘦,除了由其它病因引起的和先天性的胰岛素低下会引起糖尿病,多数糖尿病是由肥胖导致的。

饮食方面,袁明远建议糖尿病患者,早餐和午餐吃到八成饱,晚餐吃到六成饱,不吃高甜食物,如苹果、西瓜、香蕉、芒果等。尽量吃固体食物,如馒头、面条、米饭,不要吃液体食物,如各种饮料和粥。

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针对中老年患者,运动需要坚持“357”原则和“3有”原则。“357”原则是指每次运动30分钟,一周锻炼5次,保持年龄加心率约等于170时的运动量。而“3有”则是指“有度”、“有序”和“有恒”。糖尿病患者应根据自身体质进行适度运动,并做到循序渐进、持之以恒。

“运动与饮食比药物治疗更重要,病人应在生活中成为自己的 ‘医生’。”袁明远强调。

日光照射起红疹 学会与阳光做“朋友”

“我晒太阳容易起小红点该怎么办?”蓝女士向武警番禺医院皮肤科副主任医师袁洪明询问道。袁洪明诊断蓝女士为日光性皮炎,该病常在春季初次受到较强日晒后发作。

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他指出,日光性皮炎患者要尽量避免强烈的日光照射,另外可服用氯喹片进行治疗。最关键就是要增强自身的抵抗力,早上8:00-9:00可以出去晒晒太阳,并通过“修炼”感受阳光,学会与阳光“相处”,从而达到治疗日光性皮炎的效果。

口腔溃疡老反复 生活作息要调整

“我的口腔溃疡一直没好,嘴唇上面也长了个泡。”陈先生告诉武警番禺医院口腔科主治医师耿瑞月。今年的立秋仍处在三伏天中,气候酷热,不少市民都出现口腔溃疡反反复复的情况。

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耿瑞月指出,复发性口腔溃疡是一种常见的口腔粘膜疾病。若生活作息和饮食不规律,很容易反复发作。因此,她建议口腔溃疡患者不要熬夜、少吃辛辣油腻食品,应多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜。

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活动当天,大石街家庭综合服务中心也在现场开展了系列宣传活动,涵盖了长者、家庭、青少年、残障等不同服务领域,设有心理健康咨询、MMSE(简易精神状态评估量表)长者认知能力测评、长者居家安全宣传等摊位,以及各种互动游戏。

编辑:Nancy
数字报

立秋后养阴润燥是关键 专家教你抗击“秋老虎”

金羊网  作者:王楠 周欣欣 蓝景然 穗社协  2018-08-07

金羊网讯 记者王楠 实习生周欣欣、蓝景然 通讯员穗社协摄影报道:“要扎针啊!不了不了!”“不用怕啦!难得一次义诊。”黄阿姨在丈夫的劝说之下,接受了武警番禺医院康复理疗科主任黄绍录的治疗,只见黄绍录找准穴位,飞快地落针,手法十分娴熟。经过针灸,原本抬头艰难的黄阿姨,第一次看到了帐篷顶。

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8月7日,恰逢立秋,由羊城晚报集团金羊网、广州市社会工作协会联合主办的“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动活动特邀武警番禺医院专家坐诊,在大石文化广场开展“医患同心 共筑健康”专题义诊,传播秋季养生知识,一同抗击“秋老虎”。

秋季燥热宜补阴 空调不要开整晚

“医生,我最近整天头晕,不知道该怎么办?”陈奶奶愁眉苦脸地向武警番禺医院中医科副主任医师林家树求助。经过问诊后,林家树判断其阴虚内热。

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秋季天气燥热,人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩、小便黄、尿不畅等阴虚的症状。林家树建议市民多喝水,多吃雪梨等滋润的水果,也可以用一些养阴的药材来煲汤,如枸杞、沙参等。

立秋后,夏季的暑热还没有完全消去。“不要整夜吹空调。”林家树提醒市民,“人睡着的时候免疫力较弱,基础代谢很低,体温也比较低。如果这时候再继续冷下去,便容易感冒。”

秋季登高 老年人须注意放松

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秋高气爽最适合登高,但不少老年人在爬山后都容易出现膝关节疼痛的毛病。黄绍录告诉记者,老年人膝关节容易出现退行性变、骨关节面增生,因此,走路过多就会感到疼痛。他建议市民,登山后要及时放松肌肉、消除炎症,可以用温水、中药包热敷,及时进行理疗。

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腰骨痛、颈肩痛原本是老年常见病,现在也逐渐年轻化。“一个月出现一次落枕或半年两三次以上落枕的人,容易出现脊椎不稳的情况。”黄绍录提醒市民,要当心习惯性落枕。睡觉时,枕头不要太高,可以减少落枕出现的几率。

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“许多运动APP上面会定制训练计划,但并不是每个人都适用。” 武警番禺医院外科副主任医师蒲志超告诉记者,运动要适度。同时,市民在设立运动目标时,应在身体能够适应的情况下循序渐进,不要一蹴而就。

糖尿病患者“三多一少” 运动饮食至关重要

“医生,我这几年一直睡不好觉,时常头晕,感觉越来越累。”武警番禺医院内科主任袁明远让李大叔测完血糖后,初步诊断他患有糖尿病。袁明远介绍,糖尿病患者的典型特征为“三多一少”,即吃得多、喝得多、尿得多和消瘦,除了由其它病因引起的和先天性的胰岛素低下会引起糖尿病,多数糖尿病是由肥胖导致的。

饮食方面,袁明远建议糖尿病患者,早餐和午餐吃到八成饱,晚餐吃到六成饱,不吃高甜食物,如苹果、西瓜、香蕉、芒果等。尽量吃固体食物,如馒头、面条、米饭,不要吃液体食物,如各种饮料和粥。

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针对中老年患者,运动需要坚持“357”原则和“3有”原则。“357”原则是指每次运动30分钟,一周锻炼5次,保持年龄加心率约等于170时的运动量。而“3有”则是指“有度”、“有序”和“有恒”。糖尿病患者应根据自身体质进行适度运动,并做到循序渐进、持之以恒。

“运动与饮食比药物治疗更重要,病人应在生活中成为自己的 ‘医生’。”袁明远强调。

日光照射起红疹 学会与阳光做“朋友”

“我晒太阳容易起小红点该怎么办?”蓝女士向武警番禺医院皮肤科副主任医师袁洪明询问道。袁洪明诊断蓝女士为日光性皮炎,该病常在春季初次受到较强日晒后发作。

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他指出,日光性皮炎患者要尽量避免强烈的日光照射,另外可服用氯喹片进行治疗。最关键就是要增强自身的抵抗力,早上8:00-9:00可以出去晒晒太阳,并通过“修炼”感受阳光,学会与阳光“相处”,从而达到治疗日光性皮炎的效果。

口腔溃疡老反复 生活作息要调整

“我的口腔溃疡一直没好,嘴唇上面也长了个泡。”陈先生告诉武警番禺医院口腔科主治医师耿瑞月。今年的立秋仍处在三伏天中,气候酷热,不少市民都出现口腔溃疡反反复复的情况。

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耿瑞月指出,复发性口腔溃疡是一种常见的口腔粘膜疾病。若生活作息和饮食不规律,很容易反复发作。因此,她建议口腔溃疡患者不要熬夜、少吃辛辣油腻食品,应多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜。

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活动当天,大石街家庭综合服务中心也在现场开展了系列宣传活动,涵盖了长者、家庭、青少年、残障等不同服务领域,设有心理健康咨询、MMSE(简易精神状态评估量表)长者认知能力测评、长者居家安全宣传等摊位,以及各种互动游戏。

编辑:Nancy
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