白露过后秋意浓 这些保养知识要牢记

白露过后秋意浓 这些保养知识要牢记

金羊网讯 记者王楠 实习生蓝景然摄影报道：“我这个身体还能不能去旅游？”李阿姨满脸愁绪地坐在中山大学附属第六医院心血管内科副主任医师欧毛德的摊位前向其咨询。原来，她刚报了金秋旅游团，一直相安无事的心血管却开始“不安分”，并且出现头晕、无力的症状。

欧毛德询问病史、测量血压以及听诊心脏后，让李阿姨放宽心，并且建议她随身携带应急药物出行即可。有了医生的建议，李阿姨高兴地立马给驴友打电话：“旅游计划可以照常进行啦！”

9月7日上午，由羊城晚报集团金羊网、广州市社会工作协会联合主办“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动走进天河区车陂北街广氮新村休闲广场。活动特邀中山大学附属第六医院的专家开展主题为“白露将至 大温差时节该如何防病”社区义诊活动，为街坊们科普秋季常见疾病的防治知识，超过百名的社区居民接受了义诊服务。

沉默的“杀手”很可怕 防骨松要从年轻开始

据骨质疏松流行病学数据显示，我国骨质疏松患者达9000万。其中，我国50岁以上的女性发病率达50%。

“骨质疏松是静悄悄的杀手。” 中山大学附属第六医院风湿免疫科教授、主任医师黄建林表示，“很多人是在骨折之后才来看医生。” 他认为，要从年轻的时候开始预防骨质疏松。30岁左右，市民可以通过锻炼、饮食调整，把骨骼钙储存量像银行的存款一样“储存”，使其达到最高的峰值。

“今天过来咨询骨质疏松的人比较多，很多老人家都是八九十岁，不少都存在常年腰背痛、下肢乏力等症状。”中山大学附属第六医院骨科副主任医师刘兴漠告诉记者。

刘兴漠认为，年轻时注意锻炼，年老后要注意合理的饮食、锻炼，才能减缓骨质疏松的发展。骨质疏松是不可逆转的，通过治疗可以让它变缓，但是不能逆转成为年轻时候的骨量。他提醒年轻人，少喝碳酸饮料和奶茶，少吃外卖，建议多喝牛奶、或者吃些奶酪等乳制品，有益于钙质补充。

秋冬季节血糖易升高 这些要点糖友请记好

“糖尿病的治疗，运动和饮食是基础。”中山大学附属第六医院内分泌科副主任医师尹小菁告诉记者。

秋冬季节血糖相对于夏天来说较高，那么糖友们要如何安全度过？尹小菁建议，糖尿病患者要注意控制每天摄入的热卡，不应超过合理的量。如果超过了合理量，它就会在身体里面以脂肪的形式堆积下来，容易引起血脂高、血糖高等疾病。此外，糖友们在秋冬季节要注意保暖，而且还要坚持适量的运动。

为此，她给出了每日摄入的合理热卡量的计算公式：即身高（cm）-105=标准体重（kg），轻体力劳动者每天摄取25kcal/kg，中度体力劳动者每天摄取30kcal/kg，重度体力劳动者每天摄入35 kcal/kg。糖友们可先计算出自己的标准体重，再根据运动量可以计算出自己每天可以摄入的热卡量。

尹小菁提醒，糖尿病患者使用药物的剂量也要随着血糖来调整，而不是一成不变的。患者要定期检测血糖，并且在医生的指导下增减药量。

轮状病毒又要来了 小心儿童秋季腹泻

“宝宝听话，给医生看看喉咙。”宝宝发烧已经连续两天了，又哭又闹，陈妈妈按住宝宝的小手，让中山大学附属第六医院儿科主治医师熊慧检查孩子的心跳和扁桃体的情况。经检查后，孩子的身体状况正常，熊慧建议陈妈妈带孩子到医院做进一步检查。

即将进入白露，昼夜温差逐渐变大，孩子容易感冒。熊慧提醒家长，要及时给孩子增减衣物，多喝水，必要时及时就医。从十月份开始，家长就要开始留意儿童秋季腹泻问题。

秋季腹泻是由轮状病毒引起的疾病，在广东地区，高发时段在10月到过年前，尤其是10月、11月。熊慧建议，在疾病高峰期来临之前，家长可以带孩子到就近院区注射疫苗，提早预防。如果孩子不小心患病，家长要注意饮食卫生，暂时不要让孩子接触外人。

在清洁孩子的餐具和奶具的时候，不要只用开水过一遍。熊慧建议，用专门的消毒蒸汽锅，或者把餐具和奶具放在开水中沸腾几分钟，才能消灭病毒。清洁的频次要根据孩子的年龄段来决定，如果是婴儿，清洗的频率可以稍高一些，一天2-3次；如果是一两岁或者已经上幼儿园的小孩，一天清洁一次即可。

秋膘贴“岔”就便秘 开塞露滥用有依赖

“你最近有没有吃什么？”“党参、北芪……”张叔最近饱受便秘的折磨，肚子总是胀气。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平检查了他的舌苔，建议张叔先把体内的火气降下来，再去进补养身体。

像张叔这样的案例还有很多。中山大学附属第六医院消化内科主治医师唐健告诉记者：“年纪大了，自然肠道功能会减弱，便秘是正常现象。”解决便秘有三个进阶的过程，一是通过食疗，改变生活方式；食疗无效后，再进行药物治疗；如果依旧没有改善，则要去医院进一步查明便秘的原因。

唐健介绍，富含纤维素的食物都可以改善便秘，比如香蕉、火龙果等。如果通过食疗和运动没有改善，可以服用乳果糖等没有副作用的药物。他提醒市民，尽量少用刺激性药物，如开塞露等，因为长期使用可能会使肠道产生依赖性、耐药性，让其“变懒”。

当天，车陂街家庭综合服务中心也在活动现场开展长者居家安全、心脑血管疾病等主题宣传。社工透过宣传展板、互动游戏等，向居民介绍了脑梗塞的预警信号、中风的前兆识别和应对措施。