中秋节将至 孕妇可以吃月饼吗？

中秋节将至 孕妇可以吃月饼吗？

文/图 金羊网记者 张华 通讯员 朱颖贤 刘元铃 田爽

中秋佳节已至，各种各样的月饼层出不穷，这让许多准妈妈也禁不住嘴馋起来。关于孕妇是否能吃月饼这个问题，一直流传着两个说法，一个是孕妇能吃月饼，但是要适量；另一个是，孕妇不能吃月饼。那么，究竟孕妇能吃月饼吗？广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼认为，有三类孕妇，为避免影响胎孕，最好不要多吃月饼。

孕妇到底可以吃月饼吗？ 图/视觉中国

月饼是典型的多油、多糖的高热量食物

从营养学角度上讲，月饼的组成成分一般包括精制面粉、油、糖、蛋黄、果仁、肉类。夏燕琼说，精制面粉中主要的营养成分是碳水化合物和少量蛋白质；油的主要营养成分是脂肪和部分脂溶性维生素；糖的营养成分都是碳水化合物；蛋黄的主要营养成分是脂肪和部分蛋白质、矿物质和维生素、胆固醇含量也较高；果仁的主要营养成分是脂肪和部分脂溶性维生素；肉类的主要营养成分是脂肪和蛋白质和一些矿物质。

从成分可以看出，月饼就是典型的油多、糖多的高能量食物。

图/月饼是典型的多油、多糖高热量食物 图/张华

三类孕妇最好别多吃月饼

夏燕琼说，健康的孕妇吃高能量的月饼时，要适量，还要相应的减少一些正餐的主食，才能做到营养平衡。但是，以下三类孕妇最好别多吃月饼：

1、患有妊娠糖尿病的孕妇

月饼都是高糖高热量，以蛋黄月饼为例，每个月饼的热量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。从热量上计算，一个月饼就等于一顿饭了，孕期患有妊娠糖尿病的孕妈。所以，最好不要多吃，如果孕妇不控制好糖分的摄入，会加重糖尿病的病情，影响胎儿的发育。

糖尿病的孕妇，饮食一定要控制糖分摄入 图/视觉中国

2、肠胃消化不好的孕妇

由于月饼比较油腻，吃多了容易导致消化不良，加重肠胃的负担，因此在怀孕期间，肠胃消化不好的孕妇就不能多吃。如果实在控制不住食欲，最好搭配一些酸性的水果一起吃，水果含有丰富的维生素，可以促进消化。

3、体重增长过快的孕妇

整个孕期体重增长25斤左右是比较合适的，但是现在的准妈妈都很难做到这一点，体重都会偏增长过快，但是如果在孕中后期，体重严重飙升，有超过25斤的迹象，月饼就不宜多吃，甚至最好不要吃，因为月饼中所含有的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响，严重的话可能会诱发孕期并发疾病，不利于日后分娩和胎儿的健康。

Tips 吃月饼 这五点要注意！

（1）先吃咸后吃甜：如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则就吃不出味道来，最重要是总量控制，浅尝即止。

（2）要吃新鲜月饼：中秋节的时候人们往往一次买很多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。因此，月饼最好在保质期限内吃完，越早越好。

购买月饼适量，尽快食用为好 图/张华

（3）吃月饼不要喝碳酸饮料：月饼含油、糖较多，不宜过多食用，且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

（4）多吃富含维生素C的水果：在食用月饼的同时，必须减少米饭和油脂的摄入或者多吃富含维他命C和纤维素的柚子、橘子、葡萄等。

（5）吃月饼要适量：月饼中含糖量和油（油食品）脂较高，吃多了则会引起肠胃不适，尤其是肠胃功能较弱者，吃时更要注意，一定要适量。