更年期很难过?这些养生要点助你缓解不适感
更年期并不是一种病态的表现,它只是一个正常的生理阶段,就像青春期一样,是人生旅程中的一个过渡时期。
但关于更年期,大多数人可能不知道:男人和女人都会迎来更年期,但是男性的更年期症状往往没有女性明显。男性的更年期来得比女性要晚7年左右。
其实进入更年期,只要有正确的生活方式,以及及时就医接受治疗,都能有效缓解更年期的种种不适:
【坚持锻炼】
维持良好的作息习惯,不要熬夜。
【饮食上有针对性的补充】
日常饮食中少吃红肉,补充蛋白质可以多吃鱼肉等白肉,多吃蔬菜粗粮。
更年期出现睡眠不安可以吃些百合、莲子等。
【维持一定的社交】
心理状态的改变,难免让更年期中的人充满倾诉欲望, 能够找到一个愿意倾听的人,也就没什么大问题了。
【就医治疗】
如出现身体不适,在排除器质性病变的可能后,不管是生理上的问题,还是心理上的纠结,都可以通过就医治疗缓解, 在医嘱下通过激素治疗或中药调养,达到身心平稳。
如果你的更年期到了,也请积极地、好好地去经历吧。
张玉蓉
从事妇科临床工作20余年。
擅长运用纯中医“调经种子”之法治疗不孕不育症。
出诊信息:
周二晚上 固生堂东湖分院
周四周六下午 固生堂骏景分院
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