你的骨量足够吗？专家教你远离“安静的杀手”

你的骨量足够吗？专家教你远离“安静的杀手”

金羊网讯 记者王楠 实习生蓝景然、梁诗婷 通讯员简文杨报道：“这阵子身体动一动就痛，让人周身不自在。”高阿姨拿着“新鲜出炉”体检报告单，向中山大学附属第六医院风湿免疫科主治医师胡载颖陈述自己的症状。胡载颖查看高阿姨的报告单后，发现高阿姨的骨密度只有-2.79，骨量明显减少，她建议高阿姨做进一步检查，测量左髋和腰椎的骨密度值，同时要补充钙质和维生素D。

10月19日，“远离这个安静的杀手——‘10·20世界骨质疏松日’”大型健康教育及义诊活动在中山大学附属第六医院举行，中山大学附属第六医院风湿免疫科、内分泌科、骨科、儿科、康复医学科等专家坐诊，为人们普及骨质疏松预防知识。

骨质疏松可自测 你被“缠”上了吗？

“市民们可以做骨质疏松症风险一分钟测试题，这是国际骨质疏松基金会推崇的。如果有一项目呈阳性，就要留意骨质疏松的问题。”中山大学附属第六医院风湿免疫科主任医师黄建林告诉记者。

黄建林解释道，中国人的饮食结构只含有400-500毫克的钙质，但成人每天需要摄入100-1200毫克的钙量，两者间存在缺口。“喝牛奶可以填补空缺，如果没有这个习惯，则需要吃钙片。同时适当地晒太阳，促进钙质吸收。”他建议。

无源疼痛要警惕 补钙、运动有讲究

骨质疏松多发于老年人群体，常常表现为两侧肋骨和腰背有放射性疼痛，中晚期会出现驼背、身高明显变矮等症状，甚至还可能发生骨折。中山大学附属第六医院骨科副主任医师刘兴漠建议，如果疼痛来得无缘无故，且经过简单的休息和药物治疗后没有好转，就要引起注意了。

另外，选择治疗骨质疏松的药物时，钙片是基础。如果患者服用后出现便秘，可以选择水剂或者泡腾片的钙片；肠胃不好的人群服用咀嚼片会更好；肝肾不好的人群最好选用羟化过的维生素D片；若有胆结石、肾结石的人群，则要选择合适的剂型，定期复查随访，查看结石有没有加重。

中山大学附属第六医院康复医学科主治医师林阳阳建议，市民们可以适当做一些负重运动，改善骨质疏松。比如举哑铃、举小瓶矿泉水，一周三到四次，每次三十分钟以上。中山大学附属第六医院康复医学科物理治疗师陈逸生提醒，运动时最好在平整的地面上进行。

骨质疏松不是老年病 防治要从娃娃抓起

“我的孙子每天都有补钙，但老感觉他吸收不了，十分瘦弱。”林阿姨拿出手机给中山大学附属第六医院儿科副主任医师温博贤查看其孙子服用的促吸收药物。温博贤询问了食谱后，发现其孙子平时服用过多的肉食，且不爱外出，缺少维生素D。他叮嘱陈阿姨，让孙子多喝水、吃蔬菜，多晒太阳，以促进钙质的吸收。

“如果孩子出现经常性骨折、枕秃、肋骨外翻等症状，家长就要警惕孩子是否患上了骨质疏松症。”中山大学附属第六医院儿科副主任医师郝虎提醒。除了基因问题，缺钙和维生素D、不爱运动或者服用过多激素都可能导致孩子患上骨质疏松。

温博贤建议，除了多运动、多晒太阳、多补钙以外，家长可以适量地给孩子服用鱼肝油，补充维生素A和维生素D。温博贤说：“1-3岁时，吃钙片能预防佝偻病。在没有骨质疏松的情况下，一天一杯牛奶能基本满足孩子对钙的需求。”

“高糖”预警 请选择适合自己的食物

“一晚可以上两三次厕所，两个多月瘦了十多斤，动不动就累。”他向中山大学附属第六医院内分泌科主治医师徐芸述说着自己的不适。原来黄叔血糖极高，徐芸建议黄叔要定餐吃饭，并注意控制血糖。

“糖尿病人的饮食最好是按照50-60%碳水化合物、20-30%脂肪、10-30%蛋白质的比例来分配。”徐芸说。她建议糖尿病人少喝老火汤，少喝粥，少吃调味料较多的食物，做菜的时候少勾芡。另外，选择酱油的时候也要注意，有些酱油会导致血糖升高。徐芸建议：“患者也要有测量血糖的习惯，用餐后要注意观察血糖的变化。”

此外，中山大学附属第六医院的医护人员还在活动现场为市民免费提供血糖、血压、心率、骨密度测量等健康服务，并发放健康宣传折页，科普健康知识。