轻断食减肥法不靠谱！这样吃一个月瘦5斤

轻断食减肥法不靠谱！这样吃一个月瘦5斤

轻断食是近年开始在美容养生界流行的一种饮食疗法，主流做法是，一周内有1到3天将每日摄入的食物热量控制在500卡以下，能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白质。

但这样做真的能减去多余的脂肪，让身体更健康吗？其效果仍然是存在争议的，中医讲究整体平衡，认为胃养好了，脸色自然红润，也不会有过胖过瘦的身材问题了。

1.没胃口，可以少吃，但不能不吃，也不要乱吃

骤然大量减少进食，或者暴饮暴食，都会引发肠胃的抗议，影响生活质量。

2. 不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下来，也是暂时的，还面临反弹风险。有研究发现，长期不吃碳水化合物的女性，容易出现月经量少甚至卵巢早衰。

3. 早吃好，午吃饱，晚吃少

早餐要丰富，最好有蛋白质和碳水化合物，加些水果更好。午餐要吃饱，但不要吃撑。晚餐吃七八分饱即可。

4. 不要熬夜，不要总是吃宵夜

熬夜不仅伤肝，还伤胃。中医讲究子午流注，不同的时间段对应不同的脏腑，在夜间该入睡的时间，就应该平躺入眠，让肠胃好好休息，让血液将其滋养，而非把玩手机打游戏。

总而言之，一个受到善待而健康运转的胃，才能支撑起一个气色佳身材好的你呀！

张冰洁

师从著名中医专家傅杰英教授，陈劼教授，何新芳教授等。擅长针药结合治疗中医内科疾病。

出诊时间：

广州固生堂骏景分院 周一、二、三、五、日全天； 周四上午

广州固生堂东山分院 周三晚上、周四上午