秋季养生正当时 调理脾胃好过冬

秋季养生正当时 调理脾胃好过冬

金羊网讯 记者汪芳 实习生叶芷删、张慧 通讯员穗社协、高三德报道：霜降刚过，但十月的羊城，最高气温仍在25℃徘徊，秋高气爽，正是养生保健的好时节。

10月27日上午，由羊城晚报集团金羊网、广州市社会工作协会联合主办“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动走进荔湾博物馆广场。活动特邀广州市中医医院内分泌科、肾内科、消化（脾胃）科、神经内科等科室的专家坐诊，为街坊们普及秋冬季常见病的防治知识。近百名的社区居民接受了义诊服务。

天气转凉 老年人要重视防寒保暖

“医生，你看一下我这脚是怎么回事？”温叔叔费力地抬起自己的脚，向广州市中医医院肾内科副主任中医师赵威问诊。

赵威医生检查后表示，温叔叔的脚是由于气血不足导致的静脉曲张，建议他去医院做详细检查才能更好对症下药。

他告诉记者，今天前来找他问诊的市民，大多是有风湿或肾病的患者。“秋天天气转凉，是不少疾病高发的季节。天气一变冷，老年人如果保暖不足，就容易患风湿骨痛。”

赵威医生建议，有肾虚症状的市民，可以选择用山药、益智仁、金樱子、五指毛桃中的一到两味药材来煲汤，补补肾气。“平时还可以吃些韭菜，韭菜可是‘补肾之王’。”

糖友别随意停药 控制好血糖能预防中风

“医生，我的糖尿病一直反反复复，什么时候才能不吃药？”王阿姨焦虑地问道。广州市中医医院内分泌科副主任中医师赵志祥医生仔细询问了其日常饮食习惯，发现王阿姨平日里喜欢喝啤酒。赵志祥提醒她要注意控制饮食，最好不要喝啤酒，因为喝酒容易引起酒后高血糖，而且也会增加体重。

赵志祥医生表示，控制血糖最重要的是达标治疗，而且达标后是否能够停药，要根据自身的状况来确定。他告诉记者：“中风是糖尿病很重要的并发症之一，很多人年纪大了、患病时间长后，也会出现中风的症状，如果能够及时发现并得到治疗，对将来预防卒中也是有帮助的。”

少思虑 心态平缓 更好眠

“我太难受了！不吃药就睡不着，就算吃了药也只能睡三四个小时，到底应该怎么办呢？”陈大叔向广州市中医医院神经内科主治中医师梁颖愉讲述了平日里失眠、多梦的困扰。

在梁颖愉的询问下，他透露自己年轻时经常因工作日夜颠倒，导致生物钟被打乱。梁颖愉建议，要安排好自己的作息时间，每天适当运动可以有助于睡眠，最重要的是不要过多思虑，心态要平缓。

梁颖愉告诉记者，今天前来问诊的许多老年人都存在失眠的症状。实际上，现在越来越多的年轻人也成为了“失眠一族”，主要是因为精神压力紧张所导致，因此学会缓解心情是很有必要的。她提醒年轻人，如果长期有失眠症状，可以尝试坚持运动，必要时才用药物改善睡眠。

感冒药别乱吃 胃病患者尤其要谨慎

“前几天我有点感冒了，但是吃了感冒药后，感觉胃很不舒服。”黄阿姨一边说，一边把自己吃的感冒药拿给广州市中医医院消化（脾胃）科主治中医师丛龙玲查看。

丛龙玲医生发现，黄阿姨一直患有慢性胃炎。她建议黄阿姨不能随便吃感冒药，因为多数的西药和添加西药成分的中成药，如感冒药、止痛药、退烧药等，都对胃肠道有刺激作用。如确有需要，一定要在医生的指导下服用。

她透露，秋季最容易出现季节性的肠胃不适。许多来问诊的市民反映，自己有长期腹胀或便秘等问题。

丛龙玲医生提醒市民，胃病“三分靠治，七分靠养”，平时一定要少食酸、辣、冷、生硬、烟熏等刺激性食物，避免香味过浓、过咸和过热的食物。消化功能差的市民，尽量少食多餐，忌暴饮暴食。饭后或平时闲暇之时，取坐位或仰卧位，左右手掌重叠，两手均匀用力做顺时针旋摩，舒缓肠胃不适，促进食物消化。

当天，还有社工服务站为老体系服务宣传展示、游戏、义剪、小家电义修等活动。