冬季防“冻”有技巧 这些保养小心机让你暖意满满

金羊网讯 记者王楠 实习生肖涵予、张慧、蓝景然 通讯员穗社协、张蓝溪、邱秋裕摄影报道：“医生，我的血压比较高，平时需要注意什么呀？”还未落座，陈伯就急切地向广东省人民医院心血管内科副主任医师高智平咨询。高智平询问了陈伯的作息习惯后，建议他把目前膳食的盐量减半，每日尽量做到放平心态、调节好情绪，等到身体情况稳定后再进一步测量血压。

11月23日上午，由羊城晚报集团金羊网、广州市社会工作协会联合主办的“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动来到越秀区六榕街兰湖里社区。活动特邀广东省人民医院专家团队，包括老年科、心血管内科、内分泌科、呼吸科、皮肤科、康复科等多位医生，开展主题为“做好小雪养生 远离病痛”社区义诊活动，为街坊们普及冬季常见病的防治知识，逾百名社区居民接受了义诊服务。

冬季气温低 老年人需提防心血管疾病

冬季是心血管疾病的高发期，寒冷的天气容易使血管收缩，因此老人要提防脑血管疾病的发作。

广东省人民医院老年科主任医师叶瑞繁建议，在冬季，老人应注意保暖，进行适当活动，保持情绪稳定，还应该定期进行脑血管系统体检。而对于有精神焦虑、抑郁的老年人来说，改善睡眠质量很重要。叶瑞繁医生建议，将冬季作息调整为早睡晚起，可以更好地顺应当下的节气。

此外，高智平医生提醒确诊心血管疾病的患者，应按时吃药，遵从医嘱，才能有益于规范的治疗。高智平医生认为，健康意识的培养很重要，市民应注意日常生活方式的调整，而非等到发病时才去解决问题。

血糖忽高忽低 及时检测以防失控

“最近我的血糖时高时低，怎样才能控制呢？”黄阿姨不安地向广东省人民医院内分泌科副主任医师黎映兰说起自己的情况。黎映兰医生建议黄阿姨每天餐后两小时进行血糖检测并记录数值，每三个月做一次糖化血红蛋白检测，及时跟进血糖变化情况。

“由于人们每天摄入的食物不同，血糖数值也处于波动状态。”黎映兰告诉记者。她建议，糖尿病患者最好每日检测血糖值，观察一周的数值变化。同时注意控制饮食、多运动，并且进行适当的药物治疗。

针对“糖尿病患者不能吃糖”这一说法，黎映兰解释，并非所有的糖尿病患者都不能吃糖，而是要根据患者的血糖变化情况、服用的降糖药物和体型胖瘦来判定。

慢性咳嗽可能发展为哮喘 这类人要注意！

“医生，我最近晚上经常咳嗽，而且有痰咳不出来。”李叔带着病历找到了广东省人民医院呼吸科副主任医师林琦。林琦医生拿出听诊器为李叔听诊，并认真查看他的病历。原来，李叔有过敏性鼻炎史，林琦医生怀疑其可能患有哮喘，建议其做进一步检查。

“患有慢性咳嗽，干咳多，同时还有过敏性鼻炎或反复性湿疹的患者，很有可能合并成哮喘。”林琦医生提醒市民。

“有肺气肿、糖尿病、心衰等基础疾病的老人，在秋冬季节比较容易感染呼吸系统疾病。要想预防上呼吸道感染，老年人在冬季应做好颈部和肩部的保暖工作。”饮食方面，林琦医生认为，老年人要做到营养均衡、饮食清淡，平时可以多补充优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等。

美丽“冻人”季 这些护肤方法靠谱吗？

“虽然天气变凉了，但朋友说还是用冷水洗脸比较好，这是真的吗？”黄女士向广东省人民医院皮肤科主治医师蔡明钢抛出了疑问。蔡明钢医生认为，冷水可以刺激面部的毛细血管收缩和扩张，有利于面部的血液循环。对身体状况较好的年轻人来说，冬季坚持用冷水洗脸，对身体有益。

冬季护肤最重要的是补水与保水。蔡明钢建议市民要多喝水，平时可以涂些具备补水护肤品。针对存在皮肤问题的患者，蔡明钢划出了两条“红线”。“平时十一点，周末十二点，这是我们建议市民的最晚入睡时间。”蔡明钢说道。保证充足的睡眠时长，控制高蛋白和油腻食物的摄入，调节内分泌，可以减少皮肤问题的发生。

冬季痛症多发 康复保暖需留心

拄着拐杖前来排队咨询的张爷爷行动不便已有六年时间，他跟着广东省人民医院康复科主管技师曾凡令的示范双手交握，双臂伸长，向左向右反复活动腕关节。“你看，我的手臂现在已经伸不直了。”张伯说。曾凡令医生则耐心地指导道：“不用着急，慢慢来。”

像张伯这样的老年人并不少，大多数人的疼痛主要集中在颈肩腰腿和四肢关节。曾凡令建议老年人在冬季要注意保暖，每天起床时可借助床沿和枕头做些简单的肌肉训练，拉伸关节后再活动。“市民在家做康复训练时不可盲目大意，要在医生的指导下进行，以免发生意外。”曾凡令说道。

此外，现场还有广州市食品药品监督管理局工作人员提供药品、医疗器械、化妆品咨询，真假药械、真假化妆品辨识等药品安全宣教服务。同时，社工站开展了“安全进万家”宣传、爬楼梯轮椅体验活动，为街坊普及家庭安全知识。