这块肌肉练了反而更美 还能让颈椎病远离你

抬抬头、多运动 不让颈椎病“缠”上你

不少女性喜欢跳舞，形体虽然是越来越漂亮，但是肌肉稳定性却不如以前。陈克冰医生建议，女性可以适当做一些增肌运动，把肌肉练结实。

常做低头族 小心颈椎病找上门

低头的角度跟颈椎的退变有关系，因此，女性想拥有好脊椎，千万别做低头族。

在日常工作中，电脑台的位置和高度尽量能让脖子稍微往上抬。陈克冰医生提出，当持续低头时间达到20-30分钟，仙女们就要有意识地把头使劲往后仰。此外，小仙女们可以尝试把手交叉一下放在脖子后方，然后将头往上仰，手往下压，坚持5秒、10秒甚至1分钟。

“很多人在用手机时，习惯将手机放在胸前，这样会对颈椎造成很大的压力，相当于脖子上坐了一个三四十公斤的小朋友。”陈克冰医生建议，看手机时把手机放高一点，最好是与双目持平，有利于护“颈”。

高枕有忧 枕头选择很关键

枕头的选择无关价格，适合自己就是最好的。陈克冰医生表示，枕头不要太软，也不要太硬，当头放上去的时候，要有一种很想睡觉的感觉。

此外，枕头的高度要适中。小仙女们睡觉时，肩膀不能悬空。因为枕头垫得越高，对颈椎造成的压力反而越大。

想让颈椎更稳定 肌肉锻炼不可少

肌肉是提供颈椎稳定性的重要部分。如果没有颈椎的稳定性，低头会让颈椎间盘、周围的关节感到劳累，甚至使其从退变进而演化成颈椎病。陈克冰医生建议，女性可以通过游泳来放松，因为在游泳的过程 中肌肉能得到一定锻炼。

想要优雅的身段，女性们可要好好护理颈椎。常抬头、勤锻炼，远离颈椎病，做最健康、美丽的自己。