金秋十月 谨防旅游病来袭

金羊网讯 记者王楠 通讯员李金同报道：金秋十月，正值旅游度假的黄金时期。国庆的7天长假更是成为旅游探亲的高峰期，很多人想借此机会走亲访友，或游走于山水之间，和大自然进行亲密接触。旅行是件很惬意的事，不过在出门前，一定要再次检查行囊，做好准备工作，只有在旅行过程中注意预防疾病侵袭，才能保持良好的身体状态、拥有轻松愉快的行程。

从每年出游的情况看，出游时自然环境、气候条件以及作息时间发生的改变，令许多出游者患上了“旅游病”。对此武警广东省总队医院专家建议，出游者应对一些常见的“旅游病”的发病条件及预防方式有所了解。

据武警广东省总队医院重症医学科副主任廖建坤说，在“十一”期间，常见的“旅游病”主要有腹泻、失。想要摆脱“旅游病”，最重要的是选择科学的预防方法。

■腹泻

外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质，可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，不可掉以轻心。

廖建坤说，预防腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料，比如酸奶。每天坚持饮用1到2支，如果不是发生食物不洁等特殊情况，基本上不太可能腹泻了。出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻，否则会对身体造成更大的伤害。

■失眠

有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难；原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

廖建坤说，要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。

■晕车晕船

造成晕车晕船的原因，主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。

廖建坤说，防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，饮食宜清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时，患者最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。同时，可用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。

■高山反应

登山是出游者的一个主要选择，但由于广州海拔较低，市民在出游登山时很容易出现高山反应，表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等，也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。

廖建坤建议，出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时可作柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加强摄氧功能。