​流感“悄然而至”怎么防？德叔手把手教你

文/金羊网记者 丰西西 通讯员 宋莉萍

阿嚏！最近，广州市有中学发生流感疫情引发社会关注。进入12月中旬，流感季节已经“悄然而至”。

其实，对于流感，我们并不陌生，每年的冬春之交都是流感高发季节，中医《黄帝内经》有讲“未病先防，既病防变”，妈妈们在关注自己的孩子学习成绩之余，不妨在这个季节提前为孩子们做一些“准备”，这样以更好的预防流感的发生，那么中医有什么方法可以预防呢？广东省中医院副院长张忠德教授有“妙招”。

德叔说，中医把流感叫做外感热病。中医认为，人患病是内外因共同造成，流感也不例外，但内因更为关键，《黄帝内经》曾讲道“正气存内，邪不可干”，也就是说，一个人如果体质好，具有较强的抵抗力，是不容易得流感的。首先内因方面，现在学生学习压力大，时常导致休息不足，由此引起人体卫外功能下降，正气不足，易于感受外邪。同时饮食方面嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，从而打乱了内在平衡，故造成身体多有内热，一旦感受外邪，则易出现内热外寒症，表现为恶寒、发热，部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄、脉浮数。其次外因方面，今年广州的冬天偏温暖，雨水少，气候干燥，空气流通性差，容易使空气中病原体增多，另外空气干燥对人体的呼吸道粘膜也是极大的挑战，它削弱了人体呼吸道黏膜的防御机能，此消彼长，加大了流感流行的可能。前几日气温的下降仍然没有缓解这种现象，寒热交替，风邪入侵，若防护不当，就会生病。所以中医讲流感是这两方面原因共同造成的。

这些人群流感“最喜欢”

老人、小儿体质薄弱、正气素虚的人群；平素患有慢性疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者；体质素健，若因生活起居不慎，如疲劳、饥饿而机体功能状态下降，或因汗出衣裹冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注意气候变化时未及时加减衣服等，正气失调，腠理不密，邪气得以乘虚而入的人群。

中医防流感 日常就有小“妙招”

1、日常生活起居预防

一则，在任何季节里，如果天气变冷需及时加衣，要保持暖和。冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

二则，广州进入冬天后，气温忽冷忽热，变化较大，且时常伴有小雨连绵，湿冷侵人。不少女孩子为显靓丽，喜欢穿裙子、露脚脖子，这些都会导致寒湿入体，感受外寒而生病，所以一定注意腿部、脚踝这些部位的保暖。

三则，一定注意多饮温水，人们也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。注意开窗通风，保持室内空气清新。房间里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

2. 药物预防

★推荐流感方：

风寒型流感：鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，恶寒，关节酸痛等症状

★推荐流感I号方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。

用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。

风热型流感：鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉干痛，头痛，口干，咳嗽等症状，

★推荐流感II号方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g

用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。

3. 中医保健预防

按摩迎香穴：首先将双手的手掌对搓，搓热之后按压迎香穴，直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉位置。按摩迎香穴可以预防流感以及感冒，若是已经患病，那么也可以通过按摩迎香穴来缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

坚持泡脚：中医认为，晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的寒气，起到预防流感的作用。醋还能帮助人们杀菌，这对于病毒的生长也有抑制的功效。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板沾取刮痧油，从脊柱两旁开始从上向下刮，手法可轻一点，多刮几次，直到皮肤出现紫色斑块为止。

适当食用葱姜：素体阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力，提高身体的免疫力，从而起到预防流感的作用，另外，大蒜也有杀菌的功效，也是防病的好帮手。

总之，预防流感，德叔提醒大家应该从饮食、起居、药物辅助等各个方面入手，运用中医知识进行调理，以阴阳平衡调和为基础，从根本上进行流感预防。