孕期主要补什么？不是鸡汤，而是维生素！

文/图 金羊网记者  张华

近日，由中国人口宣传教育中心指导，中国医药教育协会和世界卫生组织儿童卫生合作中心主办的 “2019年度无陷宝贝计划”暨“无限未来-有备而来”预防出生缺陷健康教育万里行活动在广州举办。

中国医药教育协会会长黄正明，广东省社区卫生学会会长刘清，广东省社区卫生学会副会长刘雨尘等嘉宾出席本次活动。

本次预防出生缺陷健康教育万里行活动组织了专家巡讲组，在国内出生率较高的6大省10个城市开展科普巡讲及义诊。在广州站现场，全国孕产妇缺铁性贫血关爱项目授课专家、广东省基层医药学会围产专业委员会委员易菁与百余名备孕及孕早期的准妈妈进行科普互动。

现场专家义诊、婚检指导

怀孕后对维生素的需求增加

在现场，易菁主任接受记者采访时表示，家庭及个人在做好婚前、孕前健康检查，及孕妇定期产前检查的基础上，还应掌握正确的孕产期科普知识，均衡营养、科学补充自身所需的多元营养，

通常，我们说，“一人吃，两人补”。孕期究竟应该补充什么？易菁主任说，调查显示，怀孕后，孕妇的叶酸和维生素B6的需求平均增加50%， 维生素A的需求增加60% ，维生素C、B2和B12的需要增加了30% 。对热卡的需求增加并不同步，孕期只增加200 kcal/d，相当于多吃一个84克的汤包吧。

广东省基层医药学会围产专业委员会委员易菁现场讲座

所以，怀孕前后，更多的是补充维生素、钙、铁等。

孕前三个月要补充叶酸

需要强调的是，在怀孕之前， 有强烈循证医学证据认为，孕前口服叶酸可以阻止复发和初发的神经管缺陷，也与成人心、脑血管疾病、肿瘤患病风险有关 近来不断有证据支持叶酸可以降低其他出生缺陷的发生率。

什么是叶酸呢？叶酸是一种水溶性维生素，和维生素C一样。叶酸存在于新鲜的蔬菜中，比如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）。

叶酸存在于新鲜蔬菜中

中国营养学会推荐每个成年人膳食摄入量应为每日0.4mg叶酸。叶酸是每个成年人都需要的维生素。成年人如果缺乏叶酸会导致巨幼红细胞贫血，会增加脑卒中的风险。而孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，出现脊柱裂，脑膨出，无脑儿等。

如果备孕的话，易菁主任还指出，在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了，因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右，才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。

等到怀孕了再去补充叶酸，已经有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早，在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。这个时候很多人还没意识到自己怀孕，或者是刚刚发现自己怀孕，在服用叶酸，其浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。

动物肝脏、肾和蛋黄也含有叶酸

易菁主任建议，补充含0.8mg叶酸的复合维生素，能有效预防多种出生缺陷。同时，建议备孕期间男性也要注意调整生活方式，及时补充多元营养、合理膳食及科学服用营养补充剂。

据了解，目前，活动已在乌鲁木齐、济南、青岛、郑州及武汉城市做了近万公里的科普行程，健康教育万里行线下宣讲已经走过四川南充、乐山、泸州，广东广州，即将在广东佛山开展最后一站线下宣讲，面向超过百万的育龄人群及其家属开展形式多样的互动宣教活动，广泛普及“预防出生缺陷从优质备孕开始”的理念。