乍暖还寒时分如何防寒祛湿？这几个方法帮到你

文/图 羊城晚报全媒体记者 陈映平 通讯员 陈佳佳 宋莉萍 

近日，广东省天气缓慢回暖，雨水渐多。此时气候以多风多湿为主，加之冬寒尚未完全褪尽，流感、过敏性疾病和心脑血管疾病较为多发。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉提醒，此时中医养生当以避风防寒、温散寒湿为重点。

穿衣注意避风御寒能少生病

雨水时节正处初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频繁。

南方早春的回南天，室内外湿气较重

如果条件许可，外出去人少的地方散步踏青，要注意不要减衣过早。爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又能保护颈部免受风寒。初春乍暖还寒，天气多变，老人家当慎防心脑血管意外，因此尤其应该注意保暖。

注意防潮除湿，关节病不发作

随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。

及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。

少沾甘厚油腻，饮茶为胃肠减负

雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等。

注意多吃蔬菜减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。

饱餐后适当饮用大麦茶、橘普等可消滞醒脾

“艾”护阳气可帮你祛风寒湿

雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”、“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。

可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40-50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。

家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高或慎泡，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

经常摩腹可健脾胃、助消化

雨水时节宅居家中，活动减少，食欲不佳，人们容易出现胃肠不适，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。

具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。

建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。