宅家太久心情憋闷？不妨试试刮痧

文/图 羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 廖艺祖

春天，万物复苏，本是人们踏青郊游让阳气升发的好时节。可最近因为新冠肺炎疫情大多数人选择“宅”在家里，为防疫做出贡献。

如果你“宅家”时间久了，身心得不到舒展，常常觉得闷得慌、情绪低落、对身边事物提不起兴趣、焦虑，广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授推荐大家试试刮痧疗法来缓解症状。

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刮手厥阴心包经

以手厥阴心包经为例，该经络行走于上肢内侧，我们刮痧取其前臂一小段，即大陵穴（腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）至曲泽穴（肘横纹上，肱二头肌腱尺侧缘）的连线。从大陵穴刮至曲泽穴，操作方法同前，左右手交替治疗。

刮手厥阴心包经

林国华教授认为抑郁症的主要病机为气机郁滞，以肝气郁结为甚，肝气郁结易化火扰心，导致心烦、失眠、多梦、舌疮等症状，手厥阴心包经从胸走手，逆经而刮，可泄阴火，起到清心泻火，养心安神的作用。

刮桥弓

桥弓穴是指耳后翳风穴（下颌角与乳突间凹陷处）至缺盆穴（锁骨上窝中央）的连线，即位于人体脖子两侧大筋上，左右移动头部时能感觉到。

刮桥弓

刮痧操作要点：头往一边侧45度，先以万花油局部涂抹桥弓穴，然后用刮痧板以45度，从翳风穴刮至缺盆穴，用力轻而不飘，重而不滞，切不可用力过猛，如此循环往复20下，时间约1~2分钟，使皮肤出现潮红为度。刮完一侧，头转去另一旁，如上法刮另一侧桥弓即可。

桥弓穴所处的部位正是人体颈动脉窦的部位。刮痧刺激这个穴位，可使心率减慢，改善血管痉挛状态，降低血压，从而有助于缓解紧张的情绪。

此外，林国华教授认为，翳风穴属少阳经，缺盆穴属阳明经，阳经从头走足，顺经而刮，有利于助阳，可发挥和解少阳，清泻阳明，利咽止咳的作用。

刮任脉

任脉起于胞宫，出于会阴，沿人体腹部正中循行，被称为“阴脉之海”。我们刮痧取天突穴（胸骨上窝正中）穴至巨阙穴（胸剑联合中点下2寸）一段。从天突穴刮至巨阙穴，操作方法同前。

刮任脉

任脉为阴脉之海，此段任脉更是和肺、气管、食道、心、胃息息相关。林国华教授认为此段任脉配合上述手厥阴心包经进行刮痧，能增强彼此的功效，共同发挥养心安神，和胃理气的作用。

【特别提醒】

1、刮痧前记得使用刮痧油如万花油、植物油等，刮痧时切忌用力过猛，损伤局部皮肤组织。

2、刮痧以皮肤出现潮红为度，若皮肤出现红色粟粒状，或紫红色，或暗红色的血斑、血泡等，属于正常的出痧现象，可待身体吸收痧后再行刮痧治疗，或隔天治疗。

3、刮痧后，局部毛孔开泄，注意避风和保暖，刮完痧后洗澡应至少间隔3小时，防止风寒之邪侵犯。

4、刮痧易消耗人体津液，刮完痧后可饮温水，补充津液，促进新陈代谢。

5、糖尿病患者应慎用刮痧疗法，或寻求专业医师进行治疗。