宝宝辅食要这样吃，很多家长都做错了

文/图 羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 林惠芳

到了六个月龄，宝宝就要开始添加辅食了，不过在辅食添加的路上，很多家长却是走进了各种误区。现在就给大家盘点一下常见的几种误区，看看有没有是您正在犯的？

误区一：吃辅食了，奶可以少喝点

开始添加辅食后，有些宝宝的奶量也跟着下来了，还有一些甚至是以吃辅食为主，而奶一天也就只吃到一两顿，或是干脆连奶也给停了。家长觉得，反正辅食都可以吃得饱饱的了，奶少吃点也无所谓啦。那么，真的是这样吗？

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼：对于1岁之前的小宝来说，饮食结构还是以奶为主，在满4-6个月后开始添加辅食的尝试、适应期，宝宝在保证每天有800-1000毫升奶量的基础上，可以从一两勺少量开始添加辅食，随着宝宝慢慢长大，胃容量慢慢增大，7-9月龄时，在保证每天有800毫升奶量的基础上，辅食可以逐渐增加到每天1-2餐， 10-12月龄时，在保证每天有600-800毫升奶量的基础上，辅食可以再增加到2-3餐。

总的来说，一岁前宝宝的饮食以奶为主，对宝宝辅食量的把握，是尽量将它控制在不影响奶量的基础上添加。

6个月龄之后就可以添加辅食了

误区二：牙齿尚未萌出，吃肉消化不了

当问及宝宝辅食中肉类的添加情况时，有些家长是一脸懵：牙齿都还没长出来（或牙齿都还没长几颗），就可以吃肉了？可以消化得了吗？

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼：辅食中引进肉类，不仅能为宝宝提供丰富的优质蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素A和B族维生素，而这些正是精制谷类和水果中所缺乏的营养素，它们可以更好地促进宝宝的生长发育，对预防宝宝缺铁性贫血等也具有重要的作用。

什么时候开始添加肉类会比较合适呢？大多数宝宝在7月龄左右时，胃肠都已经发育到可以消化肉类了。一开始在给宝宝尝试吃肉时候，要先从少量、泥糊状开始，然后再慢慢地过渡成细颗粒状、块状，量也是根据宝宝的月龄和生长发育状况适当地调整，循序渐进。

另外，需要提醒注意的是，鸡蛋和某些肉类，如鱼、虾、蟹等，有的宝宝进食后可能会出现过敏反应，所以建议初次尝试这类食物时，最好在每天上午添加，并且是能连续吃3-5天，并在此期间密切观察，如果没有出现如皮疹、呕吐、腹泻等食物不耐受和过敏表现，则可以继续食用，否则，建议暂停喂食该食物。

光喝汤不能满足孩子的生长发育需要

误区三：营养都在汤里，喝汤=吃肉

广东地区最爱煲汤了，很多家长都觉得，汤汤水水的东西，宝宝比较容易吃得进去，而且肉在汤里煮过后，营养全在汤里面，喝了汤就等于吃了肉了，于是常常煲汤给宝宝喝。

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼：汤主要的成分就是水和用于煲汤的肉类渗出的脂肪和嘌呤，其蛋白质的含量远低于肉，不管熬得再久，汤水的营养都是比不上汤里的肉，喝汤的目的主要是获得其中鲜美的味道，而并不是出于营养的角度。

对于正处在生长发育阶段的宝宝来说，长期喝汤不吃肉，这么低营养密度的汤水喝进去，把他们小小的胃撑满，不仅获取不到他们生长发育所需要的足够的营养，而且还会影响到宝宝吃其他东西，久而久之，容易影响宝宝的体格发育。

所以，不太建议经常给宝宝喝汤，特别是一岁以内的宝宝，更是不适合经常喝汤，妈妈如果给宝宝做肉汤，最好是多吃肉，而不是光喝汤。

专家建议果汁不能代替鲜果，最好吃果泥或水果片

误区四：自榨果汁纯天然，宝宝可多喝点

有些妈妈觉得，自家榨的果汁纯天然、零添加，而且与泥状、块状的水果相比，更容易让宝宝吃进去，于是，自榨果汁也成了妈妈喜欢做的辅食之一。

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼：果汁是不能代替鲜果的，因为水果打成汁后，虽然保留了大部分的维生素，但丢失了膳食纤维、抗氧化的植物多酚，而且果汁制品含糖量更是高于鲜果数倍，经常喝果汁，可增加糖尿病和肥胖等慢性病的风险。所以，也不建议家长经常给孩子喝果汁，最好还是直接尝试水果泥、水果片等。

误区五：辅食不加味，宝宝吃不下

宝宝长到六个月开始添加辅食后，不少家长就开始困惑了：需不需要在宝宝的辅食里加调味品呢？有些家长是果断就给宝宝的辅食加调味了：“不加盐、糖，一点味道都没有的辅食，宝宝会愿意尝试吗？”

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼：太早添加调味品的辅食，不仅会让宝宝从小就养成“重口味”的饮食习惯，而且容易加重宝宝的肾脏负担。另外，高盐、高糖等重口味饮食，也会加大日后患上高血压、高血糖、肥胖等疾病的风险。因此，一岁以内小宝宝的辅食，建议以原味为主。