中医专家教你三招“护耳大法”，随时随地练起来！

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

许多老人关注养生保健，希望自己能够长寿，不仅仅是活得长，而且能够活得有质量，年老也能够耳聪目明。保护视力有眼保健操，那么保护听力有什么办法？广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授为您支三招。

耳聪目明，晚年生活有质量  图/视觉中国

招数一：按揉&艾灸“养老穴”

我们的手腕部有一个“养老穴”（取穴方法：掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是穴），刺激养老穴则能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气，使水谷精微上升至头面五官，濡养眼、耳、鼻等五官，使耳聪目明；通过小肠经的输布，温养面部肌腠，润泽面部皮肤皮毛，起到养颜美容的作用。

养老穴

按摩法：用左手拇指指面着力于右手养老穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之并屈伸活动右腕关节，使穴位深处要出现酸、麻、胀的感觉，其强度应以病人能耐受为度，然后轻揉放松。再用右手按压左侧的穴位，两手可以交替按摩，反复操作即可。每次按揉的时间应该控制在10分钟-15分钟左右。每日1-2次。

悬灸法：取坐位，艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2厘米-3厘米左右进行熏灸，出现热感向深处、远处传导且不感到皮肤灼痛为宜，两侧交替进行，以局部潮红为度。每次灸10分钟-15分钟。每日1次。

艾灸“关冲穴”

关冲穴是手太阳小肠经的井穴（取穴方法：手小指末端内侧，距指甲角0.1cm处），可治疗头面五官和神志性疾病。心和小肠相表里，刺激关冲穴可开心窍，心窍通于耳；又听力为神经传导，心主神志，任物者谓之心，所以刺激关冲可有效通启耳窍，令耳聪神明；关冲为小肠经井穴，可激发小肠经气血源源不断灌注于经络，令气血充盈，头面诸窍可养。

悬灸法：取坐位，艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2厘米-3厘米左右进行熏灸，出现热感向深处、远处传导且不感到皮肤灼痛为宜，两侧交替进行，以局部潮红为度。每次灸10分钟-15分钟。每日1次。

招数二：鸣天鼓

“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，就易致头晕、耳鸣。

鸣天鼓则通过掩耳和叩击对耳产生刺激，因此，达到调补肾元、强本固肾的功效。经常做鸣天鼓可对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

鸣天鼓的做法是：双肘支在桌子上，闭目低头，用两掌心紧贴双耳，十指放于后脑，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下弹击脑后枕骨的凹陷处（风池穴），此时会发出“咚、咚”的声音，犹如鸣鼓一样。

鸣天鼓每天可做3次，每次做60下左右，动作的轻重程度视耳呜、耳聋的情况而定，如听力较差动作可适当重一点，反之则轻些。此法动作简单，易学易行，可作为老年人日常护耳的保健方法。

招数三：压弹外耳道

“压弹外耳道”是后人根据“鸣天鼓”原理而演变的一种益肾强耳法。通过掩耳和瞬间释放对鼓膜产生刺激，经听小骨传入内耳前庭，起到开窍益气聪耳的效果，也可达到调补肾元、强本固肾的功效，可有效预防和改善听力下降，对健忘和疲劳有一定的改善和预防作用。

压弹外耳道的做法：取坐位，稍低头，用双手小鱼际将耳屏从外向内按压盖住外耳道，令外耳道封闭，按压1秒-2秒后，瞬间放手，此时会发出“破”的声音，犹如爆破音一样。压弹外耳道每天可做2次，每次每耳做60下左右。