怎样预防内分泌紊乱？中医教你“补肾填精”

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 姜红叶 李康丽 宋莉萍

“内分泌紊乱”这个词常被挂在嘴边，一说起长痘、失眠、月经失调都怪它。内分泌对女性很重要，该如何调理保持内分泌正常呢？广东省中医院内分泌科主任医师魏华表示，中医认为内分泌与肝、脾、肾有密切的关系，“补肾填精”就是调理关键词。

长痘发胖就是内分泌紊乱吗？

人体的内分泌系统分泌的各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下，各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了，这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

图/视觉中国

魏华介绍，若近期出现以下这些症状，要小心是女性内分泌紊乱：

✦ 皮肤情况恶化

皮肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，用了护肤品也无济于事，其实这些色斑很可能是内分泌不稳定，受到外界不良刺激所致。

✦ 脾气急躁

遇到小事也会大发雷霆，出现脾气急躁、情绪焦虑，容易盗汗、潮热、月经紊乱，可能是女性卵巢分泌雌激素的功能异常、或甲状腺功能亢进引起。

✦ 妇科疾病

妇科内分泌疾病常见的有——

①多囊卵巢综合征：可引起多毛、闭经、肥胖、不孕等。

②卵巢早衰：可出现提前闭经、不孕。

③子宫内膜异位症：可导致痛经、月经量少、不孕。

④其它子宫疾病：功能性子宫出血、子宫肌瘤。

⑤乳腺：经前乳房胀痛、结节增生、泌乳异常，与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。

✦ 肥胖

肥胖可以分为单纯性或病理性肥胖，前者与营养过剩有关，而后者几乎都是内分泌疾病所致，包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症、皮质醇增多，下丘脑-垂体疾病等。

✦ 甲状腺疾病

甲状腺结节可能导致吞咽异物感、颈前肿大。而甲状腺激素分泌过多就会出现甲亢，引起多食、消瘦、怕热、心慌等症状；甲状腺激素过少就会出现甲减，出现易疲倦、记忆力下降、脱发、肥胖等症状。甲减、甲亢高发人群通常是年轻人，特别是年轻女性。

怎样预防内分泌紊乱？“补肾填精”！

魏华表示，中医认为内分泌与肝、脾、肾有密切的关系。肝主疏泄，调控人体的情绪，而现代研究发现，内分泌系统产生的激素正是情绪调控的物质基础；脾为后天之本，合理的饮食和良好的饮食习惯是内分泌功能正常坚实的基础；肾主生殖，“肾藏精”，中医通过“补肾填精”的方法来治疗一些内分泌系统的疾病，往往能取得比较理想的效果。

日常生活中，要预防内分泌系统疾病，中医有以下建议：

1.按时作息

要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。睡眠不足会导致新陈代谢失调。

2.饮食要清淡、新鲜

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

3.中药沐足

适合手足怕冷、睡眠障碍、情绪障碍、血压高等人群。

4.按摩、推拿

正确的按摩手法，可促进体内气血与水液循环，改善经络和肢体功能，加快废物、毒素等物质排出。

5.艾灸

适合宫寒、腹冷、月经不调、消化不良、免疫力低下等人群。艾灸可行气血、逐寒湿，改善寒湿体质，达到调经、减肥等功效。

常用穴位：足三里、三阴交、劳宫、涌泉、百会等。

6.坚持运动

有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟，运动后微微出汗为佳。对于女性同胞来说，八段锦、瑜伽、快走、慢跑、健身操等都是很好的运动方式。

7.保持良好心境

中医认为“七情致病”，“七情”就是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，比如说喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾，所以每一种情志都不能太过。

编辑：王敏