顺时生活｜秋分多凉燥，调神解秋悲

讲解专家：彭康

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人。教授（中药学）、主任医师（中西医结合临床）、医学博士、博士生导师、第六批全国名老中医传承导师、岭南名医、羊城好医生。世界中医药学会联合会中药调剂专业委员会副理事长、中国中医药信息学会慢性病管理分会副会长、中国中医药信息学会中药调配与监测分会副会长。

秋分于每年公历9月22-24日交节，是秋季九十天的中分点。

秋分后，北半球逐渐昼短夜长，昼夜温差加大，气温渐降，从而步入深秋。秋分的到来意味着秋天过半，已经真正进入到秋季。

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

温燥变凉燥  少食辛热物

秋分之后，凉燥主气。中医学认为，秋季气候有偏热、偏凉的不同，在久晴无雨，秋阳以曝时，感之者多病温燥；若是秋深初凉，西风肃杀之时，感之者多病凉燥。凉燥易致肺气不宣，出现咳嗽鼻塞，头痛恶寒，咽干口燥等症状，治疗宜轻宣外燥为主。

饮食起居方面宜适时加减衣服，以防感受外邪，保持空气流通和一定湿度，多补充水分，饮食清淡而富有营养，少食辛热油炸之物，可多食雪梨、甘蔗等水果。

悲从心中起  应调摄精神

俗话说“伤春悲秋”， 中医认为“天人相应”，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。

这个时节更容易触发抑郁情绪，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。

思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾，脾土不生金，母病及子，更易引起肺虚，加重忧郁情绪。

现代科学也认为，从秋分这一天起，由于北半球昼短夜长将越来越明显，气温渐渐下降，阳光不再充沛。而与阳光调节相关的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，更易导致心情抑郁。

因此，秋分时节注重调摄精神为养生之要务，健脾补肺，补土生金，脾肺充足，气血旺盛，改善心脑供血，神安定志。

推荐临床常用经验方:

1.甘麦大枣汤 （源自《金匮要略》）

炙甘草10g、小麦15g、大枣10枚。该方药食两用，可加入合欢花10g。水煎服。功效养心安神。

2.归脾汤（源自《济生方》）

生黄芪15g、党参10g、当归10g、茯神10g、生白术10g、龙眼肉10g、酸枣仁15g、炙远志10g、木香10g、炙甘草10g。水煎服。功效益气补血，健脾养心。或选用中成药：归脾丸。（建议在医师指导下使用）

3.杏苏散（源自《温病条辨》）

（若感凉燥，恶寒无汗，头痛，咳嗽少痰或痰稀，鼻塞等，可选用。）

前胡10g、茯苓10g、苏叶10g、陈皮10g、桔梗10g、法半夏9g、枳壳10g、生姜3片、大枣3枚g、生甘草5g。水煎服。功效轻宣温润。（建议在医师指导下使用）

（羊城晚报岭南名医工作室出品）