【视频】大咖谈运动 | 拐杖对老年人有用吗？

文/羊城晚报全媒体记者 张华

图/视频 岭南名医工作室

根据国家卫健委2021年发布的《社区老年人跌倒预防控制技术指南》，中国老年人跌倒发生率约为18.3%。老人年龄越大越易摔跤，是因为随着年龄的增长，老人的骨量、肌肉量、肌力都会不同程度下降，那么肌肉的协调性就会随之下降，导致容易摔跤。而跌倒后果十分严重，骨折、卧床、感染……大约有12%至20%的髋关节骨折病人在骨折后一年内死亡。所以说，跌倒是老年人伤残和死亡的重要原因之一。

因此，暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示，在力量不足的情况下，老年人用一个拐杖，可以起到一个保护的作用。换一句话说，对于行走不便或者腿脚无力的老年人，很容易摔倒，而有个拐杖对老人家就是一个保护。“三只脚”总比两只脚更稳当一些。

但是很多老人不愿意用拐杖，认为这是衰老的标志。所以，我们要改变这个观念。李劼若说，老年人双腿的骨头已经变形严重，用拐杖虽然并不能让骨头变直了，只能够起到一个延缓骨头变形加重的作用。如果要彻底解决腿部变形，比如O型腿，只有做关节置换。

专家表示，视力不好、关节不好、平衡力差的老人，以及中风患者应合理使用拐杖。老人走路时如果能拄个拐杖可大大增加稳定性，降低摔倒风险。

据了解，选拐杖时，老人应穿平底鞋站立，两手自然下垂，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离，即为拐杖的理想长度。此外，拐杖底端一定要有橡胶；拄拐杖时，保持身体直立，上臂夹紧，防止身体向外倾倒；手腕需保持向上的力量，臀部直立，不要后弯；拐杖的着地点应放在脚掌的前外侧部位。

实际上，拐杖对老年人来说，意味着尊严和自由，步履蹒跚也不用他人搀扶，只要拄着拐杖也可以自由活动。另外，专家还表示，除了借助拐杖获得支撑助力，日常通过有针对性地锻炼加强平衡和腿部力量，也有助于科学预防老年人跌倒。