秋季干燥，眼睛干涩多做“眨眼操”

文/图 羊城晚报全媒体记者 张华

秋风起，天气格外干燥，我们不仅会出现嘴唇起皮，就连眼睛也会明显感受到干涩。再加上看电脑、手机等时间太长，眼睛甚至还出现明显的异物感和刺痛，滴了缓解眼睛疲劳的眼药水后还是没有得到缓解……这很可能是干眼症在作祟！

暨南大学附属广州爱尔眼科医院综合眼科主任何曼莎接受记者采访时表示，干眼症是常见的眼表疾病之一，引发干眼症的原因很多，比如不良的生活行为、饮食习惯、室内环境等，而专家也提醒，在秋季尤其注意预防干眼症加重。

眼干眼涩眼疲劳，小心干眼症

李先生发现自己患上干眼症之后，表示干眼严重影响了自己的生活。他说，“双眼干涩、异物感、眼痒这样的症状已经折磨了他五年。”作为一名退休的少儿书画教学老师，由于眼睛干涩不适，导致日常写字画画深受影响、睡眠质量也不好。

据记者了解，干眼症是常见的眼表疾病之一，引发干眼症的原因很多，与不良的生活行为、饮食习惯、室内环境息息相关。何曼莎主任指出，长期熬夜或失眠、长期用眼的人容易得干眼症。研究表明，干眼症状的严重程度与视频显示终端的使用时间成正比，当视频显示终端每天使用时长超过8小时就很有可能导致干眼。

在新冠肺炎疫情发生以后，线上教学以及居家使用电子屏幕的概率越来越高，学生群体的干眼发病率逐渐升高。其次，长期戴隐形眼镜，眼部化妆后清洁不彻底，长时间主动、被动吸烟，工作生活中常开空调和暖气等人群都容易患上干眼。

干眼症分型诊疗才可靠

眼睛干涩，不少人会觉得患了干眼症滴一些眼药水就可缓解症状。何曼莎主任认为，实际上，分型诊疗将是治疗干眼的重要方式，由于干眼是多种原因导致的慢性病，其中包括了水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼、混合型干眼等五种干眼类型的病因及症状，这些并不是一瓶眼药水就能够解决的，需要接受专业眼科医疗机构做科学综合检查，判断类型，分型诊疗。

预防干眼，从10分钟“眨眼操”做起

“正常人每分钟眨眼的次数是15-20次，可当我们紧盯着屏幕工作、学习、娱乐，以及开车时，每分钟眨眼次数仅为5次。”何曼莎主任表示，不良习惯会最终导致我们患上干眼，为有效改善眼干、眼涩、眼疲劳等不适症状，可以从简单的“眨眼操”做起！

“轻闭眼两秒，紧闭双眼两秒，再睁眼两秒。一次训练一分钟，一天做十次。”通过眨眼将泪液均匀地分布到眼表，湿润眼睛，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出，从而保护眼泪不被蒸发，提高泪膜的稳定性，以此预防干眼。