一降温就关节痛？骨科医生教你立春时节这样做，动若脱兔一整年

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 

通讯员 王剑 叶美琪

图/羊城晚报资料图

今日（2月4日）立春。

冬去春来之际，不少人关节总是伴有隐隐疼痛的感觉，而在医院的骨科诊室里就会多了不少因关节疼痛加剧而来就医的患者，他们既往有骨关节炎、痛风、滑膜炎等慢性病史，虽然症状不是很严重，但是对生活造成了一定的困扰。为什么会出现这种情况？如何才能有效预防？广州中医药大学第三附属医院关节中心（骨一科）副主任中医师陈群群来和大家聊聊。

为何立春时节需要注意护关节？

据陈群群介绍，之所以一到春天就出现关节疼痛，主要是因为在冬春交替的时候，气候变化比较大，冷空气频繁，昼夜温差也比较大。另外在春季来临之时，一些患者过早脱减衣物，导致关节受凉，局部微血管收缩，血液循环减慢，进而诱发关节炎发作，导致关节疼痛加剧。

其次，关节疼痛的出现也与过度使用关节有关。在春天里，人们通常喜欢做户外活动，比如爬山、跑步等运动，如果患者过去不运动或运动较少，此类活动将容易导致关节负荷过大，加重关节磨损，进而出现关节疼痛的症状。

做好以下2点，有助于远离关节疼痛

中医有说法，“痛则不通，通则不痛”，关节疼痛与血气通畅密切相关。做到以下几点，有助于远离关节疼痛。

要注意关节保暖。必要时可以佩戴护膝护腕等护具防止关节受凉。对于一些手指等小关节容易出现疼痛的患者，在天气变化要尽可能不接触冷水。另外在关节出现症状的时候，在关节周围进行局部的热敷也是缓解疼痛症状的一种方法。

要选择合适的运动方式。在气温偏暖的时候，可以多进行一些关节负重小的室外有氧运动，比如散步、慢跑等活动。在气温较低的时候，最好能改为室内运动。同时在运动前一定要做好充分的热身运动，不要让关节长时间保持同一种姿势，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐等。

当关节出现以下信号，需要注意

陈群群指出，当关节出现疼痛、肿胀，也会出现关节无力酸软、关节活动受限等症状，我们需要注意了。

在关节出现上述症状时，首先需要做的就是要好好休息，减少关节的使用，同时可以进行局部的热敷、理疗等治疗，必要的时候口服一些消炎镇痛药物，如果症状还不能缓解，那就要及时就医，排除是否和关节组织病变有关系。

对于老年患者，关节一到春天就疼痛，可以采用中药理疗、针灸等治疗方法，平时也要注意保暖，一定不要过于劳累，不要着凉。还可以吃些补钙的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾等，保持骨骼的质量。日常还可以在医生的指导下，适当补充关节软骨所需营养，比如氨糖以及软骨素，这些药物可以促进受损关节软骨的修复，减少关节症状的出现。

立春时节护关节，重要的是要注意保暖、合理地运动锻炼，出现症状后及时就医治疗，这样才能让我们动若脱“兔”，健康奔赴美好生活。