0到3岁宝宝如何好好睡？儿保专家给出“攻略”

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
图/受访者提供

3月21日是世界睡眠日，在全社会在关注成年人“睡不好”、学生仔“不够睡”时，有儿保专家呼吁关注0到3岁婴幼儿的睡眠。

广东省保健协会第三届第六次会员代表大会暨第二届湾区母婴健康产业高质量发展峰会在广州召开。相关领导、医学专家、企业家代表、媒体代表等共计600余人参加盛会。

峰会特别邀请了广东省妇幼保健院儿保科主任，主任医师，医学博士吴婕翎教授作《小儿日常生活及睡眠规律科学解读》主题分享，深入浅出地对0到3岁婴幼儿提出喂养建议、睡眠需求、户外活动、沐浴清洁、大便情况等方面的科学建议，为广大母婴服务从业人员提供了理论扎实、实操性强的医学指导。

吴婕翎教授在讲座中介绍，0~3岁是儿童发展的关键时期，良好的养育照护为个体未来的健康、学习能力、生产力及幸福感奠定基础其影响贯穿人的一生。根据不同月龄婴幼儿的生理、心理特点，对其生活起居，诸如睡眠、进食、活动、如厕、洗澡等给予合理安排，可以保证其生活的规律性和稳定性。

【新生儿】生命的第一个月大部分时间都是吃和睡，未建立睡眠规律， 一般2-3个小时左右会醒一次，新生儿所需要睡眠时间为16-20小时左右，部分新生儿会存在黑白颠倒的情况。

【1到2月婴儿】约有七成的时间是在睡眠中度过的，不能区分昼夜。早晨在孩子醒后用温热的毛巾给他擦擦脸，尽量让孩子能够沐浴到早晨的阳光。白天让孩子在有阳光的室内度过，晚上睡觉的时候不要开灯。 一个月之后，孩子醒着的时间会变得长一些，有时可以自己盯着什么东西玩儿。 全天睡眠时间为15小时左右。

【3到4月婴儿】有时出现白天睡觉夜晚兴奋的状况， 建议3月龄后逐渐培养昼夜节律。避免吃奶成为伴睡条件，减少夜间哺喂次数。从小培养良好的生活习惯，科学的照护行为可有效提高婴幼儿睡眠效率，保证睡眠时间13到15小时左右。

【5到6月婴儿】白天及晚上的睡眠时间和时间长短渐渐固定下来， 午睡每天1~2次。有部分孩子需要夜间喂奶。 婴儿难以入睡的时候要注意调整白天的睡眠。 一天总的睡眠时间在13小时左右。

【7到8月婴儿】晚上的睡眠时间和时长渐渐固定下来。和前两个月相比，晚上的睡眠时间会变得更加长了，白天睡眠需求时间和次数会渐渐变少，午睡每天1~2次。 8月龄后形成整夜睡眠。 一天总的睡眠时间在11~13小时之间。

【9到11月婴儿】要帮助孩子学会区分白天的生活和晚上的睡眠。婴儿难以入睡的原因可能是因为白天运动不足，或是睡前活动过激导致孩子很兴奋等等，要注意给他调整白天的活动及睡眠。 一天的合计睡眠时间在11~13小时左右。

【1-到2岁婴幼儿】全天睡眠时间12小时左右。这个阶段孩子睡眠时间减少，白天睡一次午觉，晚上一般9点左右睡，第二天早晨6点起床。

【3岁幼儿】全天睡眠时间12小时左右。

会上还举办了以《如何通过高质量营销，打造品牌价值》《数字化产康转型推动月子行业高质量发展》为主题的高峰论坛，各路母婴大咖云集，就母婴行业的发展理念、发展模式、发展方向发表了独到的见解，分享最新观点与成果。

为促进湾区母婴市场提质增量、高质量发展，活动现场隆重举办“广东省保健协会母婴服务产业机构集采启动仪式”。据介绍，广东省保健协会母婴服务产业分会现有会员350多家，是广东省会员数量最多，影响力最大的母婴服务产业组织，开展母婴服务产业集采项目，旨在规范行业自律、加强行业管理、促进行业发展。通过集采平台，严选优质母婴产业链供应商，分类溯源、优中选优，不仅降低母婴行业供求对接成本，推进采购专业化、电子化、规范化、标准化，更能优化供应链管理，让消费者以最低的价格享受更优质的产品和服务。

此外，集采项目将产业、学术、科研、媒体宣传、社会监督深度融合，对规范湾区月子会所行业市场秩序、优化行业市场环境、提高行业整体素质、促进母婴服务产业高质量发展起到积极作用。

校对 | 周勇