“金眼，银牙，钻石身高”被戏称为养娃“败家三件套”。担心孩子眼睛近视，早早戴上眼镜是不少家长焦虑的点。
国家卫健委调查显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。
近日，6组巨幅“超级视力表”出现在长沙市开福区清水塘第三小学的校园里，“超级视力表”究竟有多大呢？
其中两幅操场视域内的“视力表”喷绘于两栋教学楼外墙之上。按照视力测试的科学比例距离，在操场上标注了2处醒目的黄色“视力测试打卡点”。
中南大学湘雅医院眼科中心主管护师李春燕表示，室内长时间近距离用眼的同学们，经过一个户外光线的调节，远眺带动眼睛看远看近，这样一个放松的训练可以达到放松眼部肌肉，缓解眼睛的疲劳，保护视力，防控近视发展目的。
她建议，同学们可通过远近切换，先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切换看远5秒，如此来回切换，以训练睫状肌拉紧和放松的调节能力，从而提升视远能力。
越来越多的中小学已经将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和中小学生日常行为规范，为了保护孩子的眼睛，学校各显神通推出防控近视的“新招”。
浙江富阳：开展特色护眼课程
降低近视率
在浙江杭州富阳春建乡中心小学，学校开设了抖空竹的课程。每到大课间，全校500名学生在操场上练习抖空竹，随着各式的空竹在空中飞舞，学生们的双眼也不停地上下调节。
浙江富阳春建乡中心小学校长史晓峰：“2019年的时候，我们学校近视的数据统计出来有将近50%左右，我们学校真正全面实施（空竹课程）是2021年的时候，这一年实施之后，我们就发现了我们近视率下降到了26.4%。”
与此同时，学校还开展麦草编织、茶艺、科技等特色课程助力学生近视防控。还在校园内开辟菜园，让孩子们利用课余时间进行劳动教育，在大自然中参与护眼行动。
江苏南京：提升教室照明环境
科学保护视力
南京市实施教室照明提升工程，利用三年时间，对1.7万间不达标的教室进行改造。在南京市金陵小学，教室里普遍采用了护眼灯，同时，更换了绿色的可调节课桌椅，满足不同学生的读写习惯和高度需求。
江苏南京市金陵小学党总支书记林慧敏：“我们每一天的作业都在学校完成，然后书包留在学校，我们称之为书包住校行动。我们努力地做到减轻学生的学习负担，把预防近视眼的工作能够做得更好。”
云南屏边：546名学生零近视
湾塘小学有何妙招？
在云南省红河州屏边苗族自治县湾塘小学，课堂上，老师会随时纠正学生读书、写字的不正确姿势，督促学生们认真执行每天两次的眼保健操，每周还会定期调换座位，调节孩子视距。此外，在操场两端，七八棵榕树如巨大的遮阳伞，碰上合适的课程，老师还会把课堂搬到榕树下或操场上。
云南省红河州屏边苗族自治县湾塘小学大队辅导员杨清义：“我们这边每一堂课下课之后，我们上课的所有老师都会要求学生去课外活动，每天是要求学生的运动量不低于三个小时。”
作为一所乡村寄宿制学校，湾塘小学坚持保证学生每天的睡眠时间在10个小时左右。最新视力检测显示，全校546名学生视力都在5.0以上，而这个成绩他们已经保持了5年多。
教育部：学生总体近视率
纳入政府绩效考核
教育部印发《2023年全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划》，全面部署年度全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划。
《工作计划》明确，要指导地方教育行政部门督促和确保落实学生健康体检制度和每学期视力监测制度，及时把视力监测结果记入儿童青少年视力健康电子档案，并按规定上报全国学生体质健康系统。
《工作计划》明确，要指导地方教育行政部门确保落实“双减”政策，继续指导各地落实课后服务、作业管理和考试管理的要求，加强大数据监测，防止中小学生过重课业负担反弹。丰富课后服务内容，充分发挥课后服务在促进学生身心健康发展方面的作用。要指导地方教育行政部门和学校开齐开足上好体育课与健康课，推进体育教学改革，做好体质健康监测，完善体质管理体系。
《工作计划》还明确，要将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核，严禁地方各级人民政府片面以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校。对儿童青少年体质健康水平连续三年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。要将视力健康纳入素质教育，将儿童青少年身心健康、课业负担等纳入国家义务教育质量监测评估体系。
青少年如何保护视力？
这份护眼“锦囊”请收下
合理的视屏时间
视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等）、加深近视、影响睡眠、损害颈椎等。
使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。因此，青少年需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。
正确的姿势与注视距离
青少年看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米。连续看书写字30-40分钟后，至少活动休息10分钟。不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。保持“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。
成年人过度靠近电脑屏幕，容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
操作电脑时，应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿长时间操作。调整显示器至合适的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。
适时地眨眼放松
看书或者看屏幕20分钟后，要抬头眺望远方20英尺（6米），至少20秒以上，也就是20-20-20口诀。除学校安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过1小时。要养成有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛的习惯。同时，选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动，增强体魄，保障身心健康。
在一般情况下，人们1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分变质，进而发展为干眼病。
充足的科学睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，规律作息，保证充足睡眠。同时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
适宜的环境光线
环境中的光线太强或者是太弱，容易对眼睛造成刺激。教室、办公室和家里都应该有适宜的光线，不可过暗或过亮。
眼睛不适应及时就诊
如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，应及时就诊，在医生的帮助下，接受正确的治疗，如选择合适的眼药水和人工泪液等，使眼睛得到充分的滋润。
如果发现视力异常，及时到正规眼科医疗机构检查，在医生指导下选择和使用眼镜，定期到医院复查。同时，要警惕近视能治愈的虚假宣传。
（羊城晚报·羊城派综合中国教育新闻网、健康广东、央视新闻客户端、中国青年报、北京青年报）