5月26日，2024年荔湾区科技活动周启动仪式在1906科技园举行。本次活动由广州市科学技术局指导，广州市荔湾区科技工业和信息化局主办，广州市荔湾区科学技术协会、广州市荔湾区教育局协办，广州医科大学附属脑科医院（以下简称广医脑科医院）承办。
用“房-树-人”绘画进行心理测验、通过蝴蝶拍帮助减压、在“好眠工坊”感受各种睡眠监测仪器、在“蛋仔的情绪派对”上认识情绪……现场，各种好玩有趣的游戏吸引了众多市民参与，带来关于脑科学的有趣体验。临近考试季，记者还在科技周上就近期热点问题采访了广州医科大学附属脑科医院专家，给出建议，学会科学减压。
逛游园会，认识脑科学
VR体验、小型亲子运动会、儿童青少年心理游戏体验区……科技周启动仪式现场，犹如一个大型游园会。其实，这些都是广医脑科医院不同专科医生现场设置的体验活动。用有趣、互动的方式，让市民贴身感受脑科学与生活的关系，科普精神心理健康知识。
“例如房-树-人心理测验，只需在1张白纸上分别画屋、树及人就能完成测试。通过看似简单的绘画，帮助参与人深入了解自己的内心世界。”广医脑科医院临床心理科主任医师彭红军介绍，现场的OH卡游戏、曼陀罗绘画投射测验、罗夏投射，都是常用的心理学游戏工具，可帮助受测者获得关于情绪、控制能力、经验类型、一般适应能力等方面的解释性判断。现场的心理咨询师，会根据测试结果，给予相应的专业建议。例如需要减压的，可以学习蝴蝶拍、“stop”情绪控制技术，来帮助减压。
现场还设有“快乐测评、轻松减压”“好眠工坊”“减压涂鸦与放松运动”“学习能力评估与家庭支持”等不同单元，吸引了不少市民体验。
科技创新，助力精神心理健康
科技周上，为何会有这么多趣味心理游戏设置？主办方表示，本次科技活动周聚焦强化科普服务能力，提升全民科学素养，紧贴国家社会心理服务体系工作指引，对四类重点人群开展心理健康知识科普，为荔湾区建设社会心理服务体系示范区提供支撑。据悉，科技周还将开展科普讲座、科普展示活动、六一儿童节心理健康体验活动、科普视频比赛、中小学心理教师的心理评估培训等系列活动。
广州市荔湾区委常委、副区长杨佳表示，近年来，荔湾区深入实施创新驱动发展战略，推动科技创新引领发展。研发经费投入不断加大，创新主体不断壮大。目前全区共有高企302家，省级“专精特新”企业117家，创新型中小企业188家。荔湾区将进一步优化创新发展环境，不断强化要素保障，积极培育创新主体，积极推动科技成果转化。
广州医科大学附属脑科医院纪委书记、广州医科大学精神卫生学院副院长杨婵娟介绍，作为此次活动的承办单位，广医脑科医院深耕“重大脑疾病的诊疗和研究”领域，开展了一系列高新技术转化研究和数字化精神心理诊疗平台建设，致力于将科学研究应用于临床，为周边居民提供更为优质的医疗服务。希望以此次活动为契机，呼吁社会重点关注青少年心理健康，提高市民对青少年心理健康的认识和了解，共同促进儿童青少年心理健康发展。
【热点问答】考试季紧张失眠怎么办？“战时如平时”！
临近高考中考，不少学生和家长关心，考试季紧张怎么办？如果临考前一晚失眠，吃安眠药会否影响第二天的考试状态？科技周上，儿少精神心理专家杨婵娟主任医师接受记者采访，给出建议。
“考试期间保持充足的睡眠，精力充沛才更有利于考试发挥。”杨婵娟表示，“简单来说就是做到‘战时如平时，平时如战时’，不要过分紧张。”
一来家长自己要注意疏导，不要把自己的紧张情绪“传染”给孩子；二来如果孩子此前一直受失眠困扰，服用过且有效的助眠药物，此时在医生指导下，小剂量服用不会有太多风险。
备考期间，白天也可以适当增加活动量，尤其在户外多晒太阳，让身体微微出汗，晚上睡前可以沐足，进行正念、冥想或呼吸训练，学会给自己进行正面的自我暗示。
如果考试前临场紧张，杨婵娟建议，可以当即做个深呼吸或正念练习，利用两三分钟让自己摒弃杂念，回到当下，重新集中注意力，进入专心考试的状态。
文 | 记者 林清清 通讯员 宋易倩