在现代社会的快节奏中，睡眠不足已成为许多人的常态。许多人以为熬夜不过是少睡几小时，补觉即可。然而，长期熬夜，不仅会导致精神萎靡，更会损耗气血，动摇健康根基。
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红介绍，最好的养生，不在于昂贵的补品，而在于顺应天时。子时之前入睡，能让胆经得养，肝血归藏，方能气血充盈，生机不息。当然，除了顺应天时，食疗也对失眠有一定的辅助作用，闫玉红推荐了几道适合失眠人士的安神茶。
桂圆红枣茶
【材料】桂圆肉9g，红枣3个。
【做法】闷泡20分钟即可饮用。
【点评】养心安神，补益心脾，可改善失眠多梦、心悸心慌等症状。
百合莲子茶
【材料】干百合6g，莲子15g，枸杞6g。
【做法】中火滚30分钟即可饮用。
【点评】养阴润肺，清心安神，可改善虚烦多梦、口干等症状。
酸枣仁茶
【材料】酸枣仁9g（炒熟后压碎）。
【做法】闷泡20分钟即可饮用。
【点评】养心益肝、宁心安神，可改善适长期失眠、多梦易惊等症状。
策划｜龚丹枫 王倩
统筹｜林清清
执行｜郭子扬 李可欣
文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣