医案：黎女士，29岁，反复午后潮热1年余
29岁的黎女士常通宵加班工作。她“定时”出现不适感已持续1年多，每天中午就会感觉背部、头面部有灼热感，自测体温37.2℃~37.5℃，常觉口干、眼睛干涩。经过系列检查都没找到病因，各类药物也吃了不少，发热依旧持续，还出现了心慌、心悸，睡眠质量差，整晚睡不着，白天疲倦乏力，还常觉肚胀，大便也不成形。在工作压力和身体不适的双重夹击下，黎女士偶然看到《德叔医古》刊登过类似案例，赶紧来到德叔门诊求助。
德叔解谜：熬夜耗伤肝阴肝血
德叔认为，这些症状是肝气郁结、肝阴不足、虚火上浮的表现。“卧则血归于肝”，睡眠对补养肝血很重要。黎女士因工作压力大、长期熬夜工作，睡眠时长不足而耗伤肝阴肝血。“肝开窍于目”，肝血不足，双目失去濡养，则眼睛干涩。加上工作压力导致肝气郁结化火，使症状加重。当阴血不足，血虚则生热，虚火导致了黎女士定期午后发热，耗损津液则出现口干症状。阴血不足虚火内生，虚火进一步耗损阴血，形成恶性循环，则影响脏腑气机。肝木横逆犯脾，则疲倦乏力、肚子胀、大便不成形等。
治疗上，德叔采用养肝阴、补肝血、清虚热的方法，辅以健运脾胃，治疗1周后，黎女士的午后发热症状消失了。继续调理1个月，黎女士的睡眠和整体状态都好了很多。
预防保健：搓热胁肋疏肝调气
长期处于压力环境中，易出现情绪压抑和焦虑，引发肝气郁结，导致气机不畅、郁而化火。因此日常应注重情志调摄，通过户外散步、与亲友倾诉或冥想等方式疏解压力，也可通过搓热胁肋部的方式来帮助疏泄肝气，还可练习八段锦的“攒拳怒目增力气”动作或五禽戏中的鹿戏等运动来疏通肝胆气机。气机调畅有助于睡眠，高质量的睡眠才可调整身心状态。
德叔提醒，规律作息尤为重要，建议夜间11点前入睡，顺应气血循行规律，避免熬夜耗伤阴血。实在无法按时休息时，要学会科学补觉。饮食方面，末伏期间依旧要注意防暑湿暑热，可用枸杞叶、荷叶来清化暑湿暑热。
德叔养生药膳房
双叶煲瘦肉
材料：瘦肉250克，枸杞叶（鲜品）100克，荷叶（干品）3克，生姜、精盐适量。
功效：明目化湿。
适宜人群：长期熬夜、睡眠不足、眼睛干涩的人群。
烹制方法：瘦肉切块，诸物洗净一同放入锅中，加入适量清水，武火煮沸后改文火煲30分钟，加入适量精盐调味即可。此为2或3人量。
文｜记者 林清清 通讯员 沈中
图｜羊城晚报资料图