我是一名 44 岁的公共卫生管理者。过去几年，我的生活被疫情处置、严重精障患者服务管理、公共卫生委员会的建设等多重任务彻底重构。我像一颗铆钉，牢牢铆在守护公众健康的防线上，却忽视了身体发出的声声警报。
直到年度体检报告如同一纸“罚单”摆在面前：总胆固醇6.8mmol／L，尿酸520μmol／L，中度脂肪肝，体重超标15公斤。 一连串红色箭头，为我几年的“拼命”作了总结。
医生的告诫言犹在耳：“光靠吃药治标不治本，必须立即启动体重管理。”这句话深深刺痛了我。一个整天呼吁公众“合理膳食、 适量运动”的公卫人，自己的健康却如此不堪，这是多大的讽刺！更让我无地自容的，是家人小心翼翼的眼神：妻子开始研究低嘌呤食谱，孩子画了幅“希望爸爸能陪我打篮球”的画。我猛然惊醒：我的健康早已不是一个人的事。
于是，我开启了一场必须成功的“应急响应”。我的体重管理 承载着三重意义：作为丈夫和父亲的家庭责任；作为公卫工作者的职业信仰；对自己未来生命的敬畏与投资。
在服药控制指标的同时，我为自己开出了更重要的“处方”——运动与饮食管理。
执行之路远比想象艰难。记得那个傍晚，我换上尘封的运动鞋 走向跑道。仅仅慢跑 1公里，就心跳狂飙、喉咙腥甜，不得不停下 来大口喘气。身体的狼狈带来巨大挫败，但我没有退路。
我告诉自己：不要看遥远的路，只管迈好下一步。从“快走+慢跑”开始，将目标细化为小里程碑：今天 1.2公里，明天 1.5公 里……不再关注速度，只专注呼吸与节奏。
变化在汗水中悄然发生：一个月后突破3公里；两个月后奇迹般跑完 5公里！征服目标的成就感冲刷了最初的痛苦。此后，5公里成为日常，6 公里、7 公里也水到渠成。跑步从惩罚变成了释放压力、与自我对话的仪式。
配合饮食管理，身体进入良性循环。三个月体重降 8公斤；半年后，体检报告上的红色箭头全部消失，血脂、尿酸回归正常。
比指标更可贵的，是数字无法衡量的收获。家庭氛围“由阴转晴”，我从“沙发上的疲惫身影”变成了能带孩子跑步、打篮球的 “活力爸爸”；职业信念更加坚实，每句健康建议都带着汗水的温度和信念的力量；更深知管理好体重与健康，是公卫人最基本的 “职业修养”。
这场体重管理，是一次彻底的自我救赎。它让我明白：真正的健康管理，始于自身，成于坚持，终于家庭。天平两端，一端是下降的体重指标，另一端托起的是对家庭的责任、对职业的敬畏与对生命的热爱。
如今，我仍在奔跑。不仅为自己，也为所有爱我和我爱的人， 跑向一个更健康、更长久、更有质量的未来。
文、图|广州市白云区卫生健康局
公共卫生科 王栋