秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，肺主秋金之气，秋天宜收不宜散，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
广东省第二中医院药学部主任中药师谭梅英推荐几款养生食疗方：
八宝木瓜炖鸽汤
材料：木瓜1/4个，鸽子2只，红枣3颗，枸杞10克，党参10克。
做法：
1. 将鸽肉清洗干净，拍干水分，入沸水焯水，捞起后冲洗干净；
2. 将党参泡水，洗净后备用；
3. 将木瓜洗净切块，去皮和籽，备用；
4. 将焯水过的鸽肉放入炖锅内，加入适量水，大火烧开，撇去浮沫；
5. 放入党参、红枣、大枣、枸杞，再加入木瓜块；
6. 将炖锅改为小火，炖煮2个小时左右，调入适量盐和味精调味即可。
点评：温和健脾，滋补润燥。
银耳桃胶糯米莲子汤
材料：银耳10克，桃胶10克，莲子50克，糯米100克，冰糖适量。
做法：
1. 将银耳泡软，洗净备用；
2. 将桃胶泡发软后，用清水将其洗净备用；
3. 将糯米洗净后泡水，将莲子去皮备用；
将所有材料放入锅中，加适量的清水，在高火下煮开后撇去浮沫控制小火煮1个半小时左右，加入冰糖煮至融化即可。
点评：健脾养胃，滋补润燥。
五指毛桃骨头汤
材料：红枣5个，百合15克，莲子15克，山药20克，五指毛桃25克，猪骨头400克，板栗200克，生姜片适量。
做法：
所有食材（除百合外）洗净后，一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲2小时，百合可以最后20分钟再放，最后加盐调味即可。
点评：养阴润肺、补肾固精、温肺定喘、补脾健胃、益智健脑。
老鸭萝卜汤
材料：青头鸭1只，青萝卜1个，生姜3片，陈皮少许。
做法：
1. 青头鸭洗净，切块，焯水，去浮沫；青萝卜去皮，洗净，切厚块；
2. 陈皮浸软，去络，洗净，切丝。
3. 待汤锅的水烧开后，放入所有鸭块、陈皮、生姜，慢火炖约1个半小时，最后下入萝卜块再炖半小时调味即可。
点评：滋阴补虚，理气健脾，润肺止咳。
文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 李朝 金小洣
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣