这两天，广州的街坊是否一觉醒来发现气温“跳水”，纷纷找出厚衣服御寒？这波降温除了带来体感上的变化，也悄悄把一种疾病——心脑血管疾病推向了高发期。
面对降温带来的健康威胁，如何才能安稳度过？广州医科大学附属第三医院心血管内科主任医师谭文鹏为大家送上针对性的“健康锦囊”。
降温带来的三大风险，四类患者需格外留心
谭文鹏介绍，秋冬季节天气寒冷，昼夜温差大，人体血管会反射性收缩以减少散热，这种生理反应会给心脑血管病患者带来明显风险，具体来看有三类：“一是血管收缩后，血压随之升高，心脏负担瞬间加重；二是血流速度变慢、血液黏稠度增加，血栓形成的风险上升；三是血管痉挛可能使血管壁上的斑块破裂，引发心梗、脑梗。”
谭文鹏特别提道，有几类基础疾病的患者在秋冬换季之际格外要警惕降温带来的风险：
高血压患者：本身血压调节能力较弱，降温会让血压波动明显。一旦血压骤升，可能冲破血管壁，诱发脑出血。建议高血压患者每天早晚各测一次血压，记录数据并及时与医生沟通。
冠心病患者：冠状动脉本就存在狭窄，低温会刺激冠脉痉挛，导致心肌供血不足，心绞痛发作频率可能增加，严重时还会诱发心梗。一定要随身携带硝酸甘油，感觉胸闷、胸痛时，立刻停下休息，舌下含服药物缓解。
糖尿病患者：高血糖本就会损伤血管内皮，使血管变脆、弹性下降。降温时身体为了御寒，可能出现应激反应，导致血糖进一步升高，血管损伤加重，心脑血管疾病的发病风险也随之上升。建议糖尿病患者坚持低糖饮食，每周至少检测一次空腹血糖，保持血糖稳定。
老年人：随着年龄增长，血管弹性变差、收缩舒张功能减弱，对气温变化的适应能力也会下降。遇到低温，容易出现血管收缩异常，导致血压波动、血流变慢，心脑血管疾病更容易找上门。
收下这五个“健康锦囊”，守护心脑血管安全
面对降温带来的风险，谭文鹏建议做好以下五个细节，帮助心脑血管平稳度过这段时期：
规律服药，不擅自改量或停药：
需要服用降压药、抗血小板药、他汀类药物的患者，不要随意减量或停药。降温时血压可能会悄悄升高，擅自停药或减药，容易导致病情反复，给健康埋下隐患。
科学监测血压，掌握身体动态：
血压最佳测量时间是晨起后和睡前。测量时保持正确姿势，确保数据准确。如果收缩压超过160mmHg，或者血压波动幅度超过20mmHg，请及时到医院就诊。
调整锻炼时间，避免过早晨练：
适当运动有助于保护心脑血管，但降温天里运动需要特别注意。早晨6-10点交感神经较为兴奋，血压、心率本就相对较高，再加上冷风刺激，容易诱发心梗。建议将锻炼时间调整到上午10点后或下午，此时身体状态更稳定。运动前要充分热身，时间不少于10分钟，运动强度以身体不感到疲劳为宜，不要剧烈运动。
做好保暖，重点保护头、颈、脚：
出门时戴帽子、围围巾，防止头颈部受凉；选择保暖性好的鞋袜，保持脚部干爽温暖；避免用冷水洗脸、刷牙，减少寒冷对身体的刺激。室内也要注意保持适宜温度，避免室内外温差过大。
此外谭文鹏特别提醒，若出现持续胸闷、胸痛超过10分钟；头晕伴随恶心呕吐；一侧肢体无力、麻木以及说话口齿不清的症状，务必警惕心脑血管急症，应立刻拨打120，“心脑血管疾病救治有黄金120分钟，及时就医才能最大程度降低伤害。”
文｜记者 王沫依 通讯员 白恬
图｜视觉中国