秋风起，寒意渐浓，又到了心血管疾病的高发季节。与此同时，各种关于如何进补、养生的传言也开始在亲友群、朋友圈里活跃起来。
这些说法听起来头头是道，却可能暗藏健康风险。广州医科大学附属第一医院心血管内科主任、主任医师陈爱兰针对秋冬季节最流行的四大心血管“养生”谣言进行了解析与科普。
秋冬御寒，需靠高热量食物“进补”？
民间素有“秋冬进补”的传统，认为多吃高热量、高脂肪的食物能抵御寒气。然而陈爱兰表示，这种观念对于心血管疾病患者而言尤为危险。
“秋冬季，人体血管处于相对收缩状态，血液粘稠度升高，加之空气干燥、饮水和运动量减少，多数高血压患者的血压会自然比春夏季节高出10毫米汞柱左右。”陈爱兰解释，在此生理基础上，若再大量摄入高脂高热量食物无异于雪上加霜，极易诱发血压、血脂、血糖的失控，增加心梗、房颤等急性事件的风险。
对于大部分的心血管疾病患者，陈爱兰建议秋冬饮食应遵循“清淡、七分饱”的原则，尤其晚餐不宜过饱，让身体保持适度的饥饿感。“心血管病人最怕进补，一补就容易出问题。”
天冷护心，最好“猫冬”不出门？
“生命在于运动，这个原则在秋冬季节同样适用。”陈爱兰强调，虽然极端寒冷天气需要谨慎，但因此完全停止户外运动并不可取。
她给出了科学运动的具体建议：首先选对时间。应避开气温最低的清晨（如早晨8点前），选择在日头高照、气温回升的上午10点左右，或下午4-6点之间进行。
其次，做好保暖与热身。着装宜分层，便于运动发热时增减；运动前必须充分热身，避免机体突然遭受冷刺激；运动后应及时更换干爽衣物，防止着凉。
睡前一杯红酒，活血助眠又护心？
“睡前喝红酒养生”的说法流传甚广，但陈爱兰否认了这一观点。她表示，酒精对中枢神经系统的作用因人而异，有些人反而会兴奋，影响睡眠。
更为重要的是，对于需长期服用抗血小板或抗凝药物的心血管疾病患者来说，饮酒会显著增加消化道出血的风险，非常危险。
“尽管红酒中含有某些抗氧化成分，但绝不能将其视为保健品。”陈爱兰建议，心血管疾病患者应严格戒酒，健康人群也不应为追求所谓的“保健效果”而饮酒。
自觉无恙，秋冬可自行减药？
血压稳定，是不是可以适当减药？实际上，这是临床中最常见也最危险的误区，陈爱兰表示，几乎所有患者都存在过减药的想法，“大家往往认为‘是药三分毒’，但其实药物带来的副作用远远小于自行增减药物对身体带来的损伤。”
自行减药，危险又错误。陈爱兰特别提醒，秋冬季正是血压易波动的时期，自行减药会导致病情不稳定，“许多致命的心脑血管急症如急性心梗、脑卒中、主动脉夹层等，往往就发生在自行调整用药的过程中。”
也是因此，陈爱兰强调患者必须建立“个人健康目标值”的概念，每日监测血压，了解自己的血脂控制目标。“任何用药方案的调整，都必须经过专科医生的全面评估，绝不能自行其是。”
本栏目专家支持单位：广东省基层医药学会、广东省健康科普促进会
文 | 记者 王沫依
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