11月7日立冬日，虽然当天广州气温高达28℃，不少人还穿着短袖，但并不妨碍广东人按时令养生的仪式感。据记者了解，广州多家医院当日启动2025年膏方节，开启老广的冬季养生传统。
中医专家提醒，今年天气波动大，要特别注意养肺，尤其不要熬夜，以免虚火上炎。记者采访了解到，今年各大医院推出的特色膏方，如减重膏方、失眠膏方等备受关注，小袋装等便携式包装也受年轻人群欢迎。有医院同步举办杏林书香节，一边吃膏方一边看养生书籍，养生文化氛围浓厚。
今年天气波动大，注意护肺不熬夜
立冬日当天，广州正处于冷空气后的回温时期，当天气温最高达28℃，马路上不少行人身穿短袖。这样温暖的立冬日，吃膏方养生有何需要注意？广东人一到立冬日就吃膏方的养生传统，会有不同吗？
“今年冬季温度波动较大，不少人会感觉冷得不够长或冷得不够深，人容易‘上火’。冬季养生本应以‘收藏’为主，但因为有了这个‘火’，的确会引起一些身体的变化，例如容易咽喉疼或出现一些消化道症状。”岭南膏方联盟发起人、广东省中医院副院长杨志敏教授接受记者采访时表示，“因此今年要特别注意养肺，我们今年推出的岁奉膏方，也是重点对此进行调理。另外，冬季养生第一要义就是多睡觉。结合今年特点，尤其不要熬夜，以免虚火上炎。此外，虽然当下天气暖和，也不要多喝冷饮。”
年轻人追捧，失眠减肥等特色膏方受关注
“对我来说，膏方比传统中药好吃，没有苦涩味，每天一口也很方便，所以比较容易坚持。”年轻的刘先生7日一大早就来到广东省中医院现场开膏方，他告诉记者，今年已是他第二年吃膏方，“我希望减重和改善失眠，吃了一年感觉的确有效果。通过各种调理，我一共减重了15斤！容易出汗的症状也明显减轻。”
当天，记者在多家医院膏方节现场看到，不少年轻人已经成为养生“新力军”。尤其对于膏方这种便于携带、服用方便的养生方式，接受程度很高。
与都市生活相关的健康需求类膏方也表现突出。在广州中医药大学第一附属医院，减重、失眠等特色膏方今年特别受关注。而针对都市生活的快节奏，包括广州中医药大学第一附属医院、南方医科大学中西医结合医院等多家医院今年都推出便携的“口袋装”，方便年轻人群通勤、出差所需。
广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授介绍，膏方需要从体质根源来调理。因此开方前应该通过中医师的一对一精准辨证，确认各人的不同体质和调养重点，可选择不同体质的协定方，也可量身定制个性化膏方。
养生文化深入老广生活方式
对于“老广”，立冬养生的仪式感，除了吃膏，还有养生文化滋养的“精神食粮”。当天，广东省中医院举办了第三届杏林书香节，现场展出1500余册医疗科普书籍，供市民免费阅读，养生文化氛围浓厚。
广东省中医院党委书记史俏蓉介绍，今年书香节举办到第三年，已从单纯的书籍展览，发展至包括名医大咖健康讲座、“大德医说”线上科普“会客厅”等立体化中医科普平台，“希望通过多元形式弘扬中医药精髓，引导公众提升健康素养。让中医养生‘活’起来！”
文 | 记者 林清清 通讯员 陈佳佳 刘苡婷 彭逢美
图 | 林清清 查冠琳 冯伟怡