很多北方人来到岭南之后，不适应这里的天气，容易出现咽痛、长痘等症状，有些人认为只要饮食清淡，且多食用水果补充维生素，即可缓解，然而这些食物均性偏寒凉，需要脾胃调动更多阳气来消化，渐渐阳气不足，脾胃就会受损。脾虚继发肺虚，肺脾不足难抵外邪侵扰，容易导致鼻塞、流涕等症状。
预防保健
家庭食材巧搭分食，“小雪坐功”温阳益肺对于这类因家庭饮食习惯引发的问题，张忠德全国名中医传承工作室团队建议，应及时调整家庭日常饮食结构，增加平性、温性的食物。可以用好厨房中的食材，炒菜时可以先用姜片炝锅，再下青菜或肉类，去腥增香的同时，避免寒凉伤脾胃。如家中有人有咽痛咽干、口腔溃疡等“上火”症状，可适当泡些菊花茶独饮。正值小雪节气，平均气温进一步下降，此时人体为了抵御寒邪会调动身体的阳气以御寒，故推荐“小雪坐功”，可温补肾阳，益肺调脾。
具体操作方法：盘腿坐立，一手按膝，另一手拉住手肘，对抗5秒后放松。两手交替各1次。动作结束后叩齿待口水充盈口腔，分多次咽下。
张忠德全国名中医传承工作室推荐
黄芪山药煲鸡
材料：
鸡1/2只，黄芪10克，山药（鲜品）100克，陈皮3克，生姜1片，精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，鸡剁块焯净，山药去皮切段；将上述食材一同放入锅中，加适量清水，煮20分钟，加适量精盐调味即可。此为2或3人量。
点评：
健脾补气固表。
适宜人群：适合反复鼻塞、流清涕、打鼾、张口呼吸的人群。
文字｜林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣