曼玉：现在手机用多了，眼睛常常看不清，应该热敷还是冷敷？有何明目的茶饮推荐？
答：眼睛干涩、视物模糊是现代人尤其上班族的常见症状。通常可以热敷来刺激、促进双眼周围的局部气血循环。也可以做做眼保健操，刺激眼睛周围穴位，改善局部气血循环，从而促进眼睛疲劳恢复。中医认为“肝开窍于目”，代茶饮可以使用些养肝明目的食药材，例如用决明子、菊花、枸杞子、桑椹等来养血明目。如果是工作压力大的人群，可以适当加麦芽来疏肝行气。
一洁：坐得时间长了，一站起来脚踝就会刺痛，尤其是冬天。这是不是所谓的骨刺呢？
答：从中医角度看，久坐出现的关节疼痛，多是气滞血瘀的表现。可以先尝试一下补气活血、通络止痛的方法。例如平时可以多进行局部按摩、热敷，或者沐足来促进下肢局部气血运行，避免局部气血长期瘀滞，从而导致疼痛。久坐时可适当活动下肢，起来做一些微运动。如简单的扩胸、拉伸、靠墙蹲等。每坐30～40分钟，运动1～2分钟，帮助全身气血通畅。
直播网友1：晚上入睡快，但是3点多醒来后就很难入睡了。应该怎么办？
答：这可能是肝火旺的表现之一，更年期女性、压力比较大的上班族、学生等是比较常见的肝火旺人群，通常主要表现为日间情绪比较急躁，有时会眼睛干涩、胀痛，口干口苦、胁肋部胀痛等。平时可以按揉带脉来帮助疏肝理气，也可以用菊花、桑叶、桑椹等来煮水代茶饮，帮助清肝火养肝血，安神助眠。
直播网友2：6岁大的小朋友，经常口腔溃疡，怎么办？
答：小朋友口腔溃疡有多种原因，如果有情绪急躁、睡眠不安稳、大便干等症状，可能是心肝火旺的表现。也会有因脾胃虚弱，运化功能下降，导致食物积滞在胃肠中的情况，郁而化热，热邪上攻于口，亦可引发口腔溃疡，这类小朋友多伴有口气重、腹胀、经常感觉疲劳的表现。如果是心肝火旺的小朋友，可以尝试为他按揉脚上的太冲穴；如果是口气较重、胃肠积热的小朋友，可以尝试饭后摩腹，帮助脾胃运化，从而减轻胃肠积热，改善口腔溃疡的症状。
（本期答问专家：张忠德全国名中医传承工作室 何伟炎）
文|记者 林清清 通讯员 沈中
图|羊城晚报资料图