岭南刚刚经历了一波降温，街坊们是否都遭遇了寒冷的“魔法攻击”？小寒节气已来，除了“起床靠勇气，出门靠毅力”，血压忽高忽低、感冒咳嗽缠上身等问题也随之而来。
小寒虽寒，却是积蓄能量的时节。广州医科大学附属第三医院中医科副主任中医师郭建辉表示，小寒时节宜顺应自然，温养肾阳，科学调理，待春归大地时，身体自然会焕发新生机。
郭建辉推荐一款小寒养生汤方，养肾防寒、温补驱寒，从头到脚暖乎乎。
枸杞山药排骨汤
材料：排骨500克，山药350克，枸杞30克
制作：排骨焯水炖1小时后，加入山药再炖30分钟，最后放入枸杞煮10分钟，加盐调味。
点评：健脾补肾、益气养血，可缓解冬季疲劳、腰膝酸软、食欲不振。
郭建辉提醒，以上汤品可根据个人口味和体质选择，注意适量食用，避免过度滋补。若体质偏热或易上火，可适当搭配滋阴润燥的食材，如梨、百合、银耳等。
文字｜记者 王沫依 通讯员 碗旭照
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜李可欣 郭子扬
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