上班族长期伏案工作，有些人会出现腰部僵硬或疼痛的症状，甚至患上强直性脊柱炎。天气渐冷，该如何调理呢？
升阳温阳，多法齐下
张忠德全国名中医传承工作室团队建议，强直性脊柱炎人群可适当运动升阳气，如练习八段锦中的“两手托天理三焦”式来畅达人体气机，升发人体阳气，每次反复三遍。小寒时节，天气进一步转冷，饮食需温补以抵御自然界寒邪。平素可食用核桃、羊肉、韭菜等温补阳气之品，也可搭配枸杞、山药、芡实等补肾之品。小寒时节可用紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸等量制作四子散，装入布袋用微波炉温热后热敷痛处，每日1次。
张忠德全国名中医传承工作室推荐
巴戟天枸杞煲羊肉
材料：
羊肉250克，巴戟天10克，枸杞15克，红枣（去核）3-4颗，生姜3-5片，精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，羊肉切块焯净；将上述食材一同放入锅中，加适量清水炖煮至羊肉软烂，加适量精盐调味即可。此为2-3人量。
点评：
温补肾阳散寒。
适宜人群：
适合腰脊冷痛、畏寒怕冷等人群。
文字｜林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜李可欣 郭子扬
策划：龚丹枫
统筹：林清清
执行：李可欣 郭子扬