病毒感染后咳嗽、汗多、怕风久久不愈的人不在少数，这往往是肺气受伤的信号，调理关键在于补和固。
习练鸟戏吃好饭，补肺固表并不难
饮食上，宜多吃山药、黄芪、党参、五指毛桃、鸡肉、牛肉等益气固表的食物，平时可练习华佗五禽戏的鸟戏。研究认为，鸟戏通过带动胸廓及膈肌活动，可增强呼吸肌收缩力，牵拉肺经，帮助补益肺气、固表止汗。简单练习方法是：自然站立，两手在腹前交叉，缓缓上托至胸前翻掌向前推出，并向两侧展开，如鸟伸翼（吸气）；然后两臂自然下落，再经体侧缓慢上提，如鸟振翅（吸气上提，呼气下落）。每日练习1-2次，每次重复8-12遍，练习时动作需舒缓，配合深长呼吸。
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五指毛桃煲瘦肉
材料：
猪瘦肉150克，鸡脚100克，五指毛桃30克，山药（鲜品）80克，陈皮3克，精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，猪瘦肉切块，鸡脚去指甲，山药去皮切段；诸物放入锅中，加适量清水大火煮开后煎煮1小时，加精盐调味即可。此为2或3人量。
点评：
补脾益肺，理气固表。
适宜人群：
病毒感染后久咳不止、动辄汗出等人群。
文字｜记者 林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
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